现代社会，生活节奏快，工作压力大，很多上班族容易疲劳，早上不愿意起床，无精打采，腰酸背痛，肌肉关节痛等症状，都说明亚健康正在向你靠近，那么如何缓解疲劳呢？

10种吃腻的食物。

1.香蕉

香蕉含有丰富的维生素，可以缓解紧张和疲劳。香蕉富含钾离子，是维持肌肉和神经正常活动所必需的。每天吃两根香蕉可以改善身体的疲劳。

2、哈密瓜

又名甜瓜，含有大量的碳酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。哈密瓜中含有的转化酶可以将不溶性蛋白转化为可溶性蛋白，供肾脏吸收。哈密瓜中含有的葫芦素B能明显增加肝脏中糖原的储存，及时补充大脑和血液中的血糖浓度，明显补充人的能量。

3.香椿

香椿含有丰富的蛋白质，甘氨酸和谷氨酸含量居蔬菜之首，有助于提高神经系统的兴奋性，增强人体的应激能力。

4.蘑菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善自主神经调节、增强机体排毒功能。

5.韭黄

小葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和粘液。老年人、容易疲劳的人和慢性病患者，每天可以用15克左右的韭菜煎鸡蛋或煎饼，可以改善疲劳，恢复精力。

6.欧芹

芹菜中含有丰富的芫荽挥发油、甘露醇、环己醇、芹菜素，具有缓解血管压力、促进血液循环、排毒和新陈代谢的作用。香菜还含有丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便排毒。

7.芫荽

又名香菜。香菜含有芳樟醇、二氢香菜精、柑橘内酯等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“元凶”。海带和萝卜中的碱性物质结合香菜中的有效成分，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

8.菠菜

菠菜含有——镁，这是一种女性容易缺乏的矿物质。如果女性每天镁的摄入量低于280毫克，人就会感到疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

9.草莓

草莓含有丰富的维生素C，有助于人们吸收铁元素，营养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。

10.金枪鱼

蛋白质中的鱼类，金枪鱼富含酪胺酸，可以帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。