拥有健康的身体，百年的寿命，不朽的容颜，是很多人一直期待的。从古代神话到帝王将相追求传说中的长生不老丸，长寿都是一个充满幻想的话题。在生活中，我们一直把养生保健作为每天必做的事情。民以食为天，饮食已经成为当前养生保健的重中之重。然而，恶劣的空气和生活环境对许多食品的安全性提出了挑战。

还有一句话叫民以食为天。病从口入，生活中的疾病越来越多。有些疾病以前没听说过，饮食不合理成了健康的最大杀手。对于厨房里最简单的调味品，如果一天5勺以上，那就是拿生命开玩笑，减寿极为常见。希望听完小编的故事，大家能重新认识这种最普通的调味品。

吃太多的糖对你的健康非常有害。

第一，糖虽然好，但不要多吃。

这种生活中最常见的调味品就是白糖。说到白糖，很多人都会忍不住吞口水。的确，白糖的甜味让很多人感受到了饮食的魔力。

在五种口味中，咸味排在第一位，但说到最受欢迎的口味，无疑是甜的，尤其是小孩子，他们非常喜欢甜食。

在生活中，糖是人体营养的主要来源，人体的能量消耗主要靠糖氧化产生的热能来维持，人体活动过程中70%的能量由糖提供。

但就是这种生活中最常见的糖，吃多了会带来安全隐患。下面我们来看看吃糖过多对身体的危害。

第二，多吃糖有害。

生活中最常见的白糖是由甘蔗和甜菜制成的。当你感觉到嘴里有苦味时，可以吃一点白糖来减少嘴里的苦味。对于肺虚咳嗽的人，吃一点糖有助于健康；对于生活中醉酒的人来说，一杯白糖水可以有效醒酒；对于低血糖的人来说，吃一点白糖做的食物，可以有效提高血糖浓度。

对于低血糖的人来说，吃一点糖可以提高血糖浓度。

但是，这样的好处远没有吃太多糖的危害大。如果你在生活中吃太多的糖，对你的健康危害太大。

1.每天吃糖不要超过5勺。

饮食中用白糖的地方太多了。随着中国菜肴的多样化，许多地方都使用白糖。比如最常见的家常菜，比如红烧肉、糖醋排骨、鱼香肉丝等，烹饪时都不可避免地要用到。

同时，我们日常生活中吃的一些肉干、腊肉也含有大量的糖分。越来越多的“隐形糖”存在于饮食中的食物中。

吃糖过多进入体内，对健康极为有害。在营养专家看来，每天糖分控制在5茶匙就够了，超过5茶匙对身体是不负责任的。

2.吃太多的糖会导致肥胖。

在生活中，我们经常看到一些人在粥里加几勺白糖。有的地方饮食清淡，做菜的时候会加很多白糖。众所周知，白糖吃多了会导致肥胖。

这是因为人吃糖的时候会把白糖转化成葡萄糖，葡萄糖在肝脏里会转化成糖原。如果糖原过多，就会转化为脂肪。

从热量来说，一克糖大约有4卡路里，非常容易被人体吸收。当身体摄入这些热量时，一部分补充身体需要，另一部分会转化为脂肪储存在体内。如果体内脂肪过多，非常容易造成肥胖。

所以要控制饮食中白糖的量，不能吃太多白糖，以免肥胖。

3.糖尿病患者应该控制糖的摄入量。

生活中“闻糖色变”的人不在少数。很多人会说吃糖太多会导致糖尿病。事实上，糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，由胰岛素分泌缺陷或生物功能受损引起。

糖尿病患者应该特别注意饮食。糖尿病人在饮食上要做相应的调整，尤其是减少白糖的摄入。这是因为糖一般按分子结构分为单糖、二糖和多糖。单糖方面，在水果中占有很大比例，容易被人体吸收。吃了之后可以很快进入血液。

白糖就属于这样的单糖。摄入过多会影响血糖的正常浓度。生活中，家中糖尿病患者要减少白糖、红糖、冰糖、巧克力的摄入。但是木糖醇和阿斯巴甜，微甜，可以食用。

所以，如果生活中家里有糖尿病患者，就要调整糖的摄入量。