临近端午节，各种粽子逐渐上市，对于吃货们来说，这是一个难得的美食节。但是粽子因为油腻容易腻，糯米不好消化。粽子吃多了容易让人感到无聊和萎靡不振，尤其是下面的人，一定要少吃粽子。

吃粽子不要贪吃。

粽子多以糯米为原料，粘性高，不易消化，脂肪、盐、糖含量过多。一个普通的腊肉粽子大概有400-500卡路里。所以建议女性一天不要超过3个粽子，男性不要超过5个粽子。吃粽子的时候可以搭配水果蔬菜，帮助肠胃蠕动，避免吃粽子引起消化不良。

四类人群要少吃粽子。

1 .胃肠道疾病患者

蒸粽子会产生胶状物质，吃粽子后会增加消化酶的负荷。肠胃病患者如果吃粽子过多，容易引起胃出血、胃溃疡穿孔等不良症状，甚至加重病情。另外，太油腻的粽子会引起胀气和消化不良。

心脑血管疾病患者

粽子，尤其是肉粽子，脂肪含量更高。高血脂、高血压、冠心病患者如果吃多了，会使血液黏稠度增加，影响人体血液循环，增加心脏负担和缺血程度，诱发心肌梗塞或心绞痛等疾病。

3名糖尿病患者

粽子含有含糖量高的食材，如红枣、豆沙等。如果糖尿病患者无节制地吃粽子，会损害胰岛的功能，导致糖尿病患者血糖、尿糖飙升，加重病情。

消化功能较弱的老人或儿童

粽子大多是糯米做的，比较黏。如果老人和小孩吃多了，容易引起消化不良。如果一定要吃的话，尽量选择小粽子，尤其是含有粗粮和土豆的粽子，没有油和肉的粽子。吃的时候要细嚼慢咽，以利于消化。