完美体形 修形瑜伽9动作
瑜伽是现代都市女性塑身的首选之一，但是如何用瑜伽修饰自己不规则的身材呢？下面9个动作来回答你。从膝盖到胸部(伸展大腿和膝盖)面朝上，腿伸直。深呼吸五次。吸气，伸直手臂，环抱...
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学习瑜伽
倒吊式减肥瑜伽 狂瘦局部
瑜伽是最受女性欢迎的瘦身运动之一，源自瑜伽的姿势也是五花八门，创意十足。今天给大家推荐一套倒立瑜伽动作，有助于减肥塑形。反向协同作用拥有多年瑜伽教学经验的中国瑜伽联盟...
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紧肤瑜伽让你恢复肌肤紧质
随着年龄的增长，皮肤感觉羞惭松弛。下面是让你重获青春的神奇紧肤瑜伽！随着年龄的逐渐增长，皮肤会因为胶原蛋白和弹性组织纤维的流失而变得越来越松弛，松弛会导致皱纹的快速生长...
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瑜伽招数 让你在办公室就能瘦
一、基本呼吸法瑜伽认为，人类依靠吸收宇宙的能量来生存，而在空气、阳光、土壤、水和食物中，呼吸空气是最重要的，呼吸蕴含着神奇的力量。方法：双腿并拢坐在椅子上。一只手放在大腿...
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简单三式瘦腿瑜伽 快速缩小大小腿围
首先，站立抬臂瑜伽双脚并拢站立，手臂伸直举过头顶，背部挺直。第二，瑜伽前抱肘站立，双脚并拢，双手环肘，上身弯曲，头自然垂下，双腿伸直，弯曲的程度看自己的能力。第三，战士瑜伽1.站好，左脚...
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形体瑜伽：让你有美的感觉
姿势一：祈祷练习：站直，双脚并拢。双手合十放在胸前。全身放松。好好呼吸。好处：建立一种专注和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势2:手臂伸展(手臂向上)练习：将上臂举过头顶，两臂...
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1招最简单有效的白领瘦腿瑜伽
坐姿抬腿瘦腿瑜伽Step1坐在椅子上，双腿伸直，背部挺直，双手放在膝盖上方，肩膀微微向后打开，挺胸，眼睛直视前方。第二步慢慢将左脚抬离地面，伸直左腿。左脚面伸直，脚尖指向你身体的前...
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5式瑜伽减肥动作轻松变苗条
夏天怎么减肥？你想轻松减肥，获得最佳减肥效果吗？下面五个减肥瑜伽动作，大家试试吧。动作1:肩颈练习站直，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩膀自然放松，慢慢向上抬起，达到最大距离，慢...
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3个瑜伽动作助你轻松减肥
OL常见的难瘦部位是手臂、腰、腹、腿。今天瑜伽老师俞设计的动作非常适合工薪阶层。只要找到一把稳定的椅子，就可以跟着老师学做以下几个简单的减肥瑜伽动作，帮你轻松甩掉身上...
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简单的瑜伽瘦腿动作 见效快
一、仰卧抬腿瑜伽第一步：仰卧，背部着地，弯曲双腿，将折叠好的毛巾放在膝盖之间，双臂伸直放在身体两侧的地板上，微微站起。Step2:左脚慢慢抬离地面，左腿伸直指向斜上方，保持10-15秒。...
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水中可以减肥的瑜伽 燃脂更给力
水中减肥瑜伽燃烧脂肪更有力。目前，美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本很多游泳池也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还处于起步阶段。水中能减肥的瑜伽1-1.2米深。瑜伽强...
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睡前瘦腹瑜伽动作
如果想修心养性，塑造身材，练瑜伽是最好的选择。可以帮助排除杂念，平复心情，收紧腰部曲线，修饰身体线条，起到减肥塑形的作用。睡前试试腹部减肥瑜伽吧，帮你重拾腰身。第一部分功效：这...
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两步瑜伽炫出诱人的电臀
看看自己，扫一眼衣柜里清凉的夏装，把“苛刻”的目光留给自己。简单的两步瑜伽，助你在夏天秀出诱人的电臀。第一节立正，右腿向前迈一大步，左脚转45度，抬起右腿，右膝与右脚尖对齐，右大...
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新潮印度瑜伽 养颜美体
你见过《喜马拉雅星》吗？这个故事讲的是三个瑜伽超男为瑜伽王的女儿做pk瑜伽绝技。大多数勉强能看完这部电影的人都会有疑问：“瑜伽不是女人的工作吗，为什么在印度成了男人的天...
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三个丰胸瑜伽动作 帮你完美升CUP
丰胸瑜伽：鱼式打开胸部，刺激乳房，促进胸部发育。同时可以改善咽喉红肿，有效预防感冒。第一步：仰卧在瑜伽垫上，伸展双臂，掌心向下，双腿并拢，脚背伸直。Step2:双手压在臀部下方，脚尖与脚...
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想更修长苗条，还不来瑜伽
在《塑型》的健身编辑lindashelton设计的健身课程中，你可以从一个姿势平稳地移动到另一个姿势，这就是所谓的温和姿势，而不是保持每一个动作。除了消耗心血管热量，还可以拉伸全身...
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瘦腿瑜伽 解决粗腿问题
粗短的小腿让你成为超短裙和短裤的杀手？别担心，练习有效的瘦腿瑜伽，它会帮你轻松找到鸟腿。基本篇：半趾风格特点：浮肿的萝卜腿往往是破坏腿型的罪魁祸首，但是想要瘦下来却非常困难...
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简单瘦手臂减肥瑜伽 摆脱拜拜肉
肩臂舒缓瑜伽功效：缓解肩臂疼痛，改善手臂紧绷僵硬的症状。建议次数：每次8次。1.站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左肘弯在胸前，与身体垂直，右手放在左肘下，肩部自然放松，吸气。2.右手...
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瑜伽瘦身局部best运动
找到最适合身体各个部位的运动方式，然后持之以恒，你会发现减肥并不难。以下动作均来自瑜伽。瑜伽是一种来自印度的古老健身方法。练习后可以强健肌肉，增加韧性和柔韧性，保持女性...
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瑜伽减肥不知不觉
抗拒美食的诱惑，忍受运动的艰辛，抗拒减肥药带来的不适，坚持穿塑型内衣，甚至做吸脂手术，但肥胖者努力减肥的结果往往不是那么完美：要么无效，要么体重反弹，要么闭经等严重后果。然而，有...
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脸部瑜伽操 5分钟瘦脸
寒冷的冬天即将来临。如果你有经常锻炼的习惯，为什么不试着锻炼一下脸呢？只需依靠自己的双手，就可以DIY一堂面部瑜伽课，加强面部血液循环，改善面部轮廓，赶快行动吧！5分钟面部瑜伽除...
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睡前5分钟瑜伽动作 修长美腿不是梦
瑜伽第一步：跪在地上，抬高臀部，小腿与大腿平行着地，臀部坐在小腿位置，站直，自然呼吸，保持姿势10秒钟。睡前五分钟瑜伽不是梦。瑜伽第二步：右脚向前弯曲，左脚保持着地，身体微微前倾，双手...
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六式瘦腿瑜伽 想不瘦都难
1、仰卧屈腿瑜伽Step1仰卧，背部着地，双脚并拢，屈膝，双脚离地，双手放在膝盖上，臀部尽量远离地板。Step2放松双臂放在地板上，双腿放在健身椅上，小腿放平，身体放松，保持1分钟左右，重复step...
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瑜伽动作+饮食 轻松助瘦身
行动文章羽绒狗式功效：防治腰酸背痛，提高脊柱和腰部活力，增强肠胃功能，缓解便秘和腹部。1、跪姿，双手平放在地上。2、吸气，慢慢抬高臀部，同时伸直双腿，保持手臂伸直。3、呼气，脚跟和...
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高温瑜珈有四大减肥功效
高温瑜伽系列中，瑜伽大师保留了原哈达瑜伽的26个姿势，并进行科学编排。这26个动作根据人体肌肉、韧带、肌腱的特点，科学地安排了拉拽的顺序。根据瑜伽大师的说法，如果练习者在没...
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