坐姿抬腿瘦腿瑜伽

Step1坐在椅子上，双腿伸直，背部挺直，双手放在膝盖上方，肩膀微微向后打开，挺胸，眼睛直视前方。

第二步慢慢将左脚抬离地面，伸直左腿。左脚面伸直，脚尖指向你身体的前方。保持这个动作15秒，同时做自然呼吸，另一侧重复。练习这个动作可以加强股四头肌的力量。

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跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，双手平放在大腿面上，背部挺直，双肩微开背，挺胸，眼睛直视前方。