八分支法瑜伽塑身美体
八支瑜伽的八个方面：1) Yamas:指外部控制，宇宙的道德戒律。包括守戒、不杀生、诚实、不偷盗、诚实、不贪。2) Niyamas:指通过自律进行内部控制和自我净化。安静，知足，苦行僧，念经...
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瑜伽技巧
简单瘦腰瑜伽 帮你找回杨柳腰
1.双腿并拢站直。2.呼气，上身向前向下弯曲，与地面成90度。3.将重心移向右脚，吸气弯曲左膝，抬起左腿，十指交叉抓住左掌，同时抬头看前方。初学者和平衡能力差的会留在这里。错误示范...
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练瑜伽有助于肥胖的人
你肥胖吗？想拥有苗条健康的身材？因为肥胖总是不可接受的。练瑜伽，你就摆脱烦恼了！超重会阻碍你的健康，缩短你的寿命。如果你的体重超标20%，你患心血管疾病、脑部疾病、高血压、糖...
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简易瘦腿瑜伽 消灭腿部赘肉超简单
热身动作做瑜伽前先锻炼筋骨，避免受伤。让身体升温，这样新陈代谢会增加，有助于燃烧脂肪。动作一：单腿弯曲摆动。坐在地上，双腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚...
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桌边瑜伽：OL塑身必备
紧张的工作和不规律的生活是OL健康和美丽的大敌，所以一定要时刻记得运动健身，放松身心。日前，在精致优雅却又轻松惬意的“朗逸工作区”写字楼巡展中，推出了一套简单易行的“朗逸...
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女性生理瑜伽 为身体充电
瑜伽老师把女人的生理周期分为四个部分，你要在不同时期做一些不同的动作，帮助你改善身体状况。你每期只需要做四五个动作，就能让你感受到明显的变化。生理期前一周：调节卵巢激素...
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简单瘦腰减肥瑜伽 狠甩腰间游泳圈
瘦腰减肥瑜伽第一步。采取四腿跪姿，身体呈U型。第二步。双脚向后伸展指向地面，吸气，双脚抬高与身体成一直线。第三步。吸气，抬脚；呼气，用脚趾接触地面。第四步。抬起脚(与地面平行...
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7式减肥瑜伽 轻松甩赘肉
想要减肥就需要运动，瑜伽是减肥很好的运动选择。今天，边肖将向正在减肥的朋友推荐七个减肥瑜伽体式。动作很简单，然后学着帮你轻松减掉身上的赘肉，成为一个温婉可人的淑女！做瑜伽...
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形体瑜伽：让你有美不盛收
姿势一：祈祷。做法：站直，双脚并拢。双手合十放在胸前。全身放松。好好呼吸。好处：建立一种专注和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势2:手臂伸展(手臂向上)练习：将上臂举过头顶，两...
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7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲线
全身松松垮垮全是脂肪？去年买的衣服都不能穿了？试试下面的减肥瑜伽动作，减掉局部脂肪，任何地方都可以减肥，教你打造曲线美。山史功效：加强脚底和小腿肌肉力量，收紧腿部线条，锻炼平衡...
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教你两招摔掉大肥臀
经常久坐很容易让你的臀部变大下垂，让完美的臀部变得很不塑形。你不妨在家练习以下臀部瑜伽，让你告别丰臀和臀部下垂。基本篇：桥型基本篇：桥型特点功效：具有美化臀部线条、增强性...
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前屈式减肥瑜伽 一步一步赶走脂肪
千曲石减肥瑜伽功效：拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱、臀部的肌肉，缓解脊柱僵硬。促进血液循环，按摩腹部和盆腔器官，帮助肠胃蠕动，减肥，改善吸收系统。此外，对镇定情绪，缓解大脑疲劳、头晕...
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瑜伽瘦身6式修出苗条身材
1.树式姿势：双脚并拢，以山式姿势开始，脚趾完全张开伸展，用大腿前侧肌肉带动膝关节周围的肌肉。挺直脊柱，挺胸挺肩。双手合十，呈祈祷姿势，大拇指靠近胸部，肘部弯曲靠近身体。然后抬起...
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练瑜伽怎样才能不愚加
通过与教练的短期交流，除了询问他的资质，还要询问对方是否有深厚的瑜伽功底。通过言语，可以了解瑜伽教练的素质，感受对方是否是值得信赖的瑜伽教练。比如“你练瑜伽多久了，练的是...
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瑜伽减肥瘦腰八式 打造性感小蛮腰
瑜伽瘦腰八式打造性感腰身。瑜伽减肥瘦腰1。站成侧三角姿势，双脚分开，双腿伸直，手臂伸直放在身体两侧，与地板保持平行。你的肩膀向左弯曲，直到你的左手接触到你的左小腿，你的右臂...
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Office练瑜伽 时时都能瘦
道具：桌子，椅子。时间：打开网页，接电话，复印文件，喝杯茶的间隙。功效：缓解头痛、颈痛、腿软、腰肌劳损等症状，塑造完美身材。相信很多白领都有健康的生活理念，但“没时间”是最大的问...
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瑜伽塑身练习让你拥有纤细腰身
夏天，婀娜多姿的连衣裙竞相出镜，身材的优劣相继暴露。想要穿出妖娆女人味的连衣裙，没有细腰怎么行！下面是两个有助于消除腰部脂肪的瑜伽动作。如果你坚持练习，你会看到惊人的效果...
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回顾式瑜伽 瘦了你的腰
现在减肥最难的就是腰肉了。相信有减肥经验的朋友一定知道，腰肉是最难瘦的。那么现在我们来介绍一下回顾瑜伽。先来个金刚坐姿，右脚向后伸出，左脚跟放在会阴处。吸气，用左掌压住...
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古老瑜伽助你消除小腹赘肉
从冥想到呼吸，古老的瑜伽一直在影响着我们的内在身体，它从缓慢的拉伸运动中收紧了身体各个部位的脂肪，从而使身材更加修长，腰围减少了3CM。此外，它对防止反弹和保持减肥效果非常...
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瑜伽减肥计划：专瘦大肚腩
久坐又抵挡不住美食的诱惑，长此以往就会出现大肚子。在你的肚子露出来，手臂变得强壮之前，从你平时学习的瑜伽面里挑几个动作专注在肚子上，记得坚持，离你苗条的身材不远了。新手跟...
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完美体形 修形瑜伽9动作
瑜伽是现代都市女性塑身的首选之一，但是如何用瑜伽修饰自己不规则的身材呢？下面9个动作来回答你。从膝盖到胸部(伸展大腿和膝盖)面朝上，腿伸直。深呼吸五次。吸气，伸直手臂，环抱...
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搭配哑铃做减肥瑜伽 燃脂效果翻倍
半蹲瑜伽目标部位：臀部、大腿、腹部。双手各持一个哑铃，双腿并拢站立，双臂放在身体两侧，沉肩。闭上眼睛，深呼吸三次。然后睁开眼睛，收紧腹部。吸气，弯曲膝盖，向后推臀部，想象坐在椅子...
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简单3步减肥瑜伽动作 轻松瘦手臂
简单3步减肥瑜伽动作轻松瘦手臂。瘦手臂减肥瑜伽动作1。跪下，保持背部挺直，调整呼吸。2.左手上，右手下，手肘交叠，掌心相对。3.吸气，身体前后倾斜，呼气，双手尽可能紧地推过头顶，停留几...
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紧肤瑜伽让你恢复肌肤紧质
随着年龄的增长，皮肤感觉羞惭松弛。下面是让你重获青春的神奇紧肤瑜伽！随着年龄的逐渐增长，皮肤会因为胶原蛋白和弹性组织纤维的流失而变得越来越松弛，松弛会导致皱纹的快速生长...
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冬日重塑S身型黄金计划
腰、臀、踝减肥秘方：1。双腿水平打开，间隔略大于肩膀的宽度。2.左脚转90度，右脚转30度。3.把你的手臂向两边展开。4.吸气呼气，慢慢向左倾斜。5、两臂两肩在一条直线上，眼睛看着拇...
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