燕麦很有营养，老少皆宜，更适合减肥的人。燕麦加其他食物，既能减肥，又担心营养不足。燕麦富含维生素和一点钙。

燕麦减肥其实很简单，重在控制两个字。首先，燕麦减肥前要排毒。吃饭很正常，和往常一样。也就是早上起来空腹，就是喝一杯500毫升的凉开水和刚烧开的水混合的水。这个习惯会持续一周。大便等有害物质会被水冲走。效果很好。

然后我们就可以实施燕麦减肥的方法了。

传说中的燕麦可以降血脂，防止便秘，有效预防心血管疾病。这是好事。想减肥的胖友请注意。

第一种方法：早上喝300cc的水，用燕麦做牛奶，温服。

中午吃一个苹果，煮燕麦粥。

晚上用一小碗燕麦片煮水菜。六点半前吃。

这是一种不运动一周就见效的饮食。

燕麦含有丰富的维生素和一点钙，蛋白质含量相当高。所以，你吃了燕麦后会有饱腹感。

第二种方法：坚持500cc的水，早餐自己选中餐，晚餐只喝一小碗100克左右的燕麦。

这种方法不需要运动，但是瘦身效果不好。就是局部瘦身，主要是每次减肥你先瘦的地方。

燕麦应该是优质的。从超市买袋装燕麦是省不了事的。非常不好。不仅不会瘦，反而会胖。

减肥方法三：三餐减半，每餐前一杯熟燕麦，什么都不加。

这种方法只适合养生。

最后介绍一种方法，花费最大，还能减脂。

早上喝水后，慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦片磨成粉，喝燕麦片大概一杯水。

中午吃一碗燕麦片，只用水煮，加3-6颗枣和花生。

晚上吃一个水果除了榴莲和西瓜。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月，不吃零食，不喝酒。5斤没问题。

最后，健康是最重要的。减肥不要伤害自己！

用燕麦片减肥的方法

需要注意的事项

燕麦不含糖，不含糖。