现在是春天，风大干燥，导致到处都有人上火。休息不好或者工作压力大的时候，总觉得口干舌燥，鼻子容易出血，嗓子沙哑，嘴巴酸痛，还经常长几个小痘痘，便秘上厕所都很困难.其实这些都是上火的征兆。

当内热出现的时候，就说明身体的生理功能失调了。内热使身体迅速消耗水分，导致口干舌燥，神经调节能力差。人也会情绪不稳定，紧张，容易疲劳。

专家提醒：春季人体内热相对较强。如果不注意饮食清淡，生活规律，很容易“上火”。

以下专家教你如何应对上火症状：

咽痛

咽干、疼痛、不适是春季“上火”最常见的症状之一。治疗可以尝试以下方法：

春清咽汤：菊花、金银花各10克，生甘草6克，胖大海6克。把药放在暖水瓶里，用开水冲泡，经常喝，不喝茶，一天一剂。具有疏散风热、利咽清音的功效。主要用于治疗春季急性咽炎、扁桃体炎引起的咽痛、口干、干咳。

便秘

春季常出现大便干燥，尤其是中老年人。

治疗春燥便秘，易“润”而不“泻”。你可以试试下面这个润肠食疗的方子。

芝麻核桃汤：黑芝麻、核桃仁(研末)炒后与蜂蜜混合，用温水冲服，每日适量服用。

蜂蜜决明子饮：炒决明子15克，加水适量，放入砂锅内，小火煮沸30分钟，滤出药液加蜂蜜少许，每日空腹饮茶。

鼻出血

鼻腔内毛细血管丰富而细嫩，春季干燥的气候首先会危害鼻咽部，使鼻粘膜干燥，毛细血管破裂，导致流鼻血。治疗上，可通过额头、鼻梁冷敷暂时止血；缓解后可将白茅根30克或藕节15克水煎服，可代茶常饮。具有清热、凉血、止血的功能。

口疮

春天，口腔中经常莫名其妙地出现口疮，3-4天后达到高潮。除明显疼痛外，还伴有全身症状，如低热、局部淋巴结肿大等。4-5天后，脸红逐渐消退，疼痛减轻；8-14天后，溃疡可自行愈合，不留疤痕。

治疗口腔溃疡的七个妙方；

1.在溃疡面涂少许糖，每日2-3次。

2.用棉签蘸一点冰硼粉，涂在患处。虽然感觉有点苦，但是伤口2-3天就能愈合。

3.撕下大蒜表皮，取一层用蒜瓣包裹的透明膜，贴在口腔溃疡处。

4.服用华素片，每次1-2片，每日3-4次。

5.清洁口腔后，用无菌棉签将蜂蜜涂于溃疡面，暂时不要进食。大概15分钟后，可以吞下蜂蜜，然后继续擦拭。一天可以重复几次。

6.将云南白药外敷于口腔溃疡创面，每日2次，一般2-3天痊愈。

7.多吃西红柿。

其实更重要的是要从饮食和作息上调整。特别是换季的时候，要多吃西红柿，因为它含有大量的B族和C族维生素、胡萝卜素，以及钙、铁、锌、碘等微量元素。每天吃2-3个西红柿，可以有效预防口腔溃疡的发生。另外，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物，合理休息。至于症状较重的，要及时去医院，中西医结合可以减少溃疡的复发频率。

烂嘴

春天是嘴唇经常皲裂和“烂角”(口角炎)的季节。在发病初期，首先是嘴角出现潮红、脱屑、溃烂，然后是嘴角皲裂、出血、疼痛，影响张口，甚至造成说话、进食的麻烦。

一旦嘴唇干裂或嘴角腐烂，核黄素s

另外，少吃火锅。因为核黄素等大多数维生素的化学性质很不稳定，容易被各种因素破坏，如加热、紫外线、碱等。火锅是一种煮久了的食物，核黄素大部分都被破坏了。

为防止口腔腐烂，我们应注意以下几点：

注意调整饮食，尽量多吃新鲜绿叶蔬菜、萝卜、胡萝卜和各种水果，适当吃豆制品、牛奶、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等富含B族维生素的食物，避免维生素B缺乏。嘴唇和嘴角干燥的时候，为了防止脱皮，可以涂一些口红，让嘴唇有湿润的感觉。

当嘴角已经皲裂出血时，应先用温水洗净，在尖端擦干，再涂抹抗生素药膏，如黄金毒素。当伤口开始结痂时，千万不要强行撕掉，让它自然脱落。如果感染了，要及时去医院治疗。

简单有效的“灭火”技巧：

第一招，随时补水。

经常喝温水可以解决很多问题，包括冷却体内的热量，冲走口腔中的细菌，抑制细菌的生长。即使经常呆在空调房里，水分蒸发也少，一天要喝1300cc左右。出汗时多喝水。上火时适宜喝柠檬水，多吃柑橘等酸味水果。如果不喜欢淡而无味的水，也可以多喝一些舒缓的茶，比如薄荷、苦茶、菊花、金银花等凉茶。

第二项措施是提高睡眠质量

睡眠不好的人很容易上火，更忌讳日夜颠倒。从事脑力劳动的人，血液循环会集中在头部，导致疲劳但睡眠不稳定，这时可以用足浴来降火气。它的做法是：先用温水浸泡(女子水要淹至小腿三阴交附近三分之二处，男子可至脚踝)，然后慢慢加热水，浸泡至双脚发热，微微出汗后即可休息。足浴对改善皮面的毛圈很有帮助。泡一个星期后，你会发现更容易出汗，即使在空调房里，皮肤也不会干燥。

第三个措施是清淡饮食。

高热量食物会提供内热。上火时不宜多吃油炸坚果、饼干、花生等水分低的食物，改吃蔬菜、清汤等低热量饮食。

防止春季“上火”，首先老师要生活规律，注意劳逸结合，按时休息。其次，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。多喝水或清热饮料。此外，保持积极乐观的心理态度也很重要。