吹脸不冷，春天一步步逼近。对于爱美的女性来说，这是一种享受：终于可以在冬天脱下厚厚的羊毛大衣和羽绒服，轻装上阵了。

令人苦恼的是，因为冬天是“储备”的季节，结果不仅是能量储备，身体里也多了很多不必要的“负担”。下面介绍几种春季水果，最适合健身瘦身。

岭南水果之王：木瓜

中医认为，木瓜性微酸，能入肝脾经，通络舒筋，治四肢肿痛，解酒，消食化滞。含有木瓜还原糖、齐墩果酸、维生素C、木瓜蛋白酶酸等。具有抗菌、护肝作用，还含有多种氨基酸和矿物质。据分析，半个中等大小的木瓜可以满足成年人一天对维生素C的需求。木瓜中所含的齐墩果酸可以保护肝脏，软化血管壁，降血脂，抗炎，抑菌，可见常吃木瓜的好处。

当然，木瓜中含有的木瓜酶可以止呕止泻，调理脾胃，促进消化，对脾胃不和引起的消化不良有一定的治疗作用。而且木瓜还有促进乳汁分泌的作用。常吃木瓜还能使皮肤光滑、细嫩、红润、细腻，其保湿功能是大多数爱美女性春季必备的水果。

减肥水果：土豆

土豆是一种营养丰富的食物：土豆是维生素C的极好来源，一个中等大小的带皮土豆(148g)可以提供人体每日所需维生素C的45%。马铃薯另一个突出的营养价值是它富含钾。钾是一种矿物质，人体的每个细胞中都含有钾。它是人体必不可少的营养素。如果在日常生活中感到精力低下，抗热能力低，浑身无力，很可能是缺钾的表现。

在饮食中增加土豆的摄入量，不仅可以补充碳水化合物，还可以补充一定量的钾，因为土豆是20种最常吃的新鲜蔬菜水果中钾含量最高的。土豆富含膳食纤维，质地柔软，不会刺激肠胃。老少皆宜，胃溃疡或肠炎患者也可放心食用。与精米相比，白面纤维相对较少。

研究表明，土豆是最有饱腹感的食物之一，对于爱吃又想减肥的朋友来说，可以一举两得，是很多美食人士的最爱。

春天的第一个水果：草莓

草莓的营养配比合理，其中维生素C的含量是西瓜、葡萄或苹果的10倍左右。此外，草莓富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等。而且草莓中所含的营养成分可以对治疗咳嗽、咽喉肿痛、长疖子等起到辅助作用。这种疾病容易在春天发生。同时因为含有铁，贫血的朋友也可以常吃。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，多吃也不会感冒，不会上火。是老少皆宜的健康食品，尤其适合春季养生。