如果有人告诉你，有一种可以帮助你减肥、通便、防癌的好东西，而且价格很便宜，市面上不到3块钱一斤，而且味道还不错。你想要吗？

只要两块八毛，健康带回家！这个神奇的东西就是香蕉。也许把那句著名的谚语改成“一天一根香蕉，医生远离我”更合适。

别八卦了，看香蕉！

缓解胀气

一项研究发现，连续两个月饭前吃一根香蕉的女性，肠胃气胀减少了50%。因为香蕉富含钾，钾可以调节体液平衡，防止腹胀。

2.预防胃溃疡

香蕉中含有一种化学物质5-羟色胺，可以预防胃溃疡。可以减轻胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长和繁殖，从而修复各种溃疡病变，预防胃溃疡，从而降低胃癌的风险。是胃病患者理想的食疗水果。

帮助排毒

香蕉富含果胶，是天然排毒神器。这种凝胶状纤维会粘附在血液中的有毒化合物上，并通过尿液排出体外。事实上，果胶在24小时内将尿液中的汞排泄增加了150%。

控制食欲

一根中号香蕉热量约120卡，含碳水化合物30克，纤维3克，含抗性淀粉2-3克。因为抗性淀粉难以消化，身体吸收的热量少，而且可以增加食物在胃肠道停留的时间，相对饱腹感比较持久。研究发现，用抗性淀粉代替5%的碳水化合物，可以促进饭后多30%的脂肪燃烧。

5.帮助消化，防止便秘

香蕉富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，有助于预防便秘。其中，低聚糖还能调节胃内有益菌，帮助改善排便。而且香蕉中所含的抗性淀粉在小肠中不能被消化吸收，但进入大肠后可用于益生菌的繁殖和生长，并能促进肠道蠕动，增加粪便体积，改善减肥时因食量少而引起的便秘。

6.帮助燃烧脂肪

一根香蕉含有12毫克胆碱，这是一种燃烧脂肪的维生素B，可以直接作用于导致腹部脂肪堆积的基因。有一种理论认为，爱喝酒的人之所以肚子上的脂肪比较多，是因为酒精消耗了体内的胆碱，导致肝脏周围的体重增加。

锻炼肌肉

如果运动后感到肌肉酸痛，可能是因为饮食中镁的摄入不足。香蕉作为镁的最佳来源，可以帮助肌肉收缩、松弛和蛋白质合成，而蛋白质合成又可以反过来增加肌肉质量。香蕉可以快速提供能量，帮助运动时所需的动能。另外，平时吃香蕉也有助于随时击退疲劳。

8.让你更快乐

看香蕉。它们像微笑的嘴唇吗？确实有让人会心一笑的作用。香蕉也被称为快乐水果。一根小香蕉可以提供27毫克的镁，有助于振奋情绪。香蕉中的生物碱也有助于消除焦虑和抑郁等不愉快的情绪。此外，香蕉是色胺和维生素B9(叶酸)的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，引发快乐的能量，减少抑郁和烦躁的情绪。

9.更容易入睡

香蕉含有色氨酸，是褪黑激素的前体，可以帮助大脑放松，调节睡眠。睡前吃一片效果最佳。

10.降低血压

香蕉富含钾，钠含量低。高钾低钠的食物是预防高血压的完美组合。许多研究和实际应用证明了这一点。

11.稳定血糖

香蕉中的蛋白质和健康脂肪可以减缓香蕉中的糖分进入血液，这是保持血糖稳定的最有效策略。稳定的血糖水平使胰腺分泌胰高血糖素，这有助于燃烧脂肪。

12.改善贫血

香蕉含有大量铁元素。多吃可以刺激人血液中血红蛋白的增加，从而缓解贫血。

13.降低有害胆固醇水平

香蕉中含有一种叫做植物甾醇的化合物，可以降低低密度脂蛋白胆固醇的水平。香蕉还含有维生素B6，这对心脏、免疫系统、消化系统和神经系统的功能非常重要。

14.保护你的视力

香蕉中含有大量的胡萝卜素，眼睛疼痛、干涩、冷漠都是人体缺乏这种物质的表现。多吃香蕉可以缓解这些症状，避免眼睛过早老化。此外，如果在户外活动前吃一根香蕉，香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，从而快速向身体输送能量。

15.强壮的骨骼

你可能从未听说过一种叫做低聚果糖的益生元，香蕉是它的重要来源。低聚果糖可以让我们的身体更容易吸收营养。这意味着吃香蕉将帮助你的身体吸收钙，从而为你提供强壮的骨骼。

补充能量

这就是为什么马拉松会给跑者提供香蕉。中等强度以上运动时，我们的身体主要依靠碳水化合物提供能量，香蕉是一种极好的碳水化合物补充。香蕉平均重量约150g，含碳水化合物32g，水分100g以上。

17.疾病预防

香蕉富含维生素A原，包括类胡萝卜素、-胡萝卜素、-胡萝卜素等。根据《食品和营养公报》发表的一篇文章，含有高水平类胡萝卜素的食物可以预防慢性疾病，如某些癌症、心血管疾病和糖尿病。

18.与癌症抗争

香蕉中有一种抗氧化剂叫胡萝卜素，有抗肿瘤作用。研究表明，胡萝卜素有助于抑制胃癌细胞的生长和繁殖。此外，香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体免疫力，而且香蕉中的营养成分会被胃肠道直接吸收，不像其他蛋白质，因此更具有抗癌作用。

除了这么多好处之外，对于懒人来说，香蕉和其他水果相比，是不需要清洗去皮的！你值得拥有这样一款省事又省钱的健康神器。好吧，我要去吃香蕉了。

最后附上据说是“猴赛雷”专用的剥香蕉的正确方法. ——