刚入职的大学生魏(化名)平时爱吃零食，到了吃饭时间就什么都吃不下。主食吃两肚子就会涨的厉害，但她不在乎。当她感到不舒服时，她通常会买一些促进消化的药。 就在上周，她突然肚子痛得厉害，去医院检查，说是慢性胃炎，而原因是因为她平时不良的饮食习惯。 胃病虽然常见，但不代表没关系。很多时候就是因为人们不重视才发生胃癌，最后后悔莫及。所以希望大家还是能善待自己的胃，保护好它。 如果不想让胃病拖到癌症上，就要马上改掉这些坏习惯。 1.不规律的饮食 三餐随心情吃，想吃就不吃。早上没时间，中午吃个外卖凑合，晚上有大鱼大肉，特别是火锅，烧烤，油炸。 2.不健康饮食 幽门螺杆菌感染是导致胃部疾病甚至胃癌的主要因素之一，而中国的共餐文化是导致其感染的主要途径之一。 此外，儿童嘴对嘴的喂养、不干净的食物、不干净的水、蔬菜上的细菌农药等也会增加幽门螺杆菌感染的概率。感染后可严重损伤胃黏膜，引起胃溃疡、十二指肠溃疡等胃部疾病。 3、滥用药物 有些人因为乱吃药得了胃病。当他们感到不舒服或胃痛时，他们只是买一些胃药吃，这很容易损伤胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等胃病。 4.吃太多高脂肪食物 如果一次性摄入大量高脂肪食物，容易导致胃部消化功能紊乱，引起消化不良、胀气、反酸、便秘等表现。根据具体症状可分为消化不良、胃酸过多、胀气。 5.精神因素 如果长期处于抑郁、紧张、焦虑、烦躁等负面情绪下，很容易反作用于胃部，使人食欲不振，不想吃饭，直接影响肠胃消化功能，引起胃痛、胃酸、腹胀、食欲不振、口干等症状。 从中医的角度来说，这种胃病根据症状可以分为胃充血和胃脘痛。 6.缺乏锻炼 如果人长期不运动，会对胃部的血液供应产生一定的影响。不运动，肠胃蠕动就会变慢，他们的血液供应就会下降，容易导致胃病。 所以，想要远离胃病，就要尽量避免这些高危因素，养成良好的生活和饮食习惯，尽量做到三餐规律，饮食均衡，尽量多运动，尽量保持愉快的心情，这样才能保护好我们的胃。 如果不想得胃病，不妨多吃这五种食物。 湖北省黄石市营养学会理事长胡小兰说：饮食和胃有着密切的关系，所以要想养胃，可以在饮食上多下功夫，多吃以下有养胃作用的食物，比如： 1.粥、面等软烂食物。 这类食物因为软烂的原因容易消化，所以不会对肠胃有任何负担，所以可以起到养胃护胃的作用。但是不要总是吃这种食物，因为时间长了，胃的消化能力会减弱，更容易出现胃病。 2、山药、南瓜等根茎类食物 这类食物营养价值很高，其中含有的活性物质可以对胃黏膜起到一定的保护作用，所以平时可以多吃一些，但是要注意控制量，因为它的淀粉含量也很高，吃多了容易胀气。 3.苏打饼干 这类食物中含有碱性碳酸氢钠，可以中和胃酸，缓解烧心等不适，所以如果需要“中和胃酸”，可以吃一点，但不要吃太多。 因为它含有一定量的脂肪，约20%~30%，而且其中所含的钠也比普通饼干高，高血压、肾病患者要谨慎食用。 4.精力 它含有姜酚，姜酚含有t 牛奶中的一些成分可以稀释胃液，在胃黏膜表面暂时形成一层保护膜，而这种保护膜对胃的酸胀不适有很好的缓解作用。因此，饮酒者可以在饮酒前喝一杯牛奶，有助于减少酒精带来的危害。 所以，想养胃的朋友可以多吃这些食物，同时尽量做到以下四点： 养成良好的饮食习惯，即在保证饮食均衡的基础上，尽量以清淡、营养、易消化的饮食为原则，按时进食，不要暴饮暴食或狼吞虎咽。 最好细嚼慢咽，因为咀嚼时分泌的唾液可以保护胃黏膜；吃的食物温度不能太高，否则容易灼伤胃黏膜和食管黏膜，也不能太低，否则会刺激胃黏膜。 此外，为了达到更好的养胃效果，我们还需要做到： 远离烟酒，这两种物质容易导致胃黏膜缺血缺氧，导致胃功能紊乱，出现胃病；多运动，促进肠胃蠕动，保证其正常供血，从而预防胃病。 还有就是要避免盲目用药。出现胃痛等不适时，及时就医，查明原因后再根据症状服药。不要盲目使用，以免问题越严重。 很多年轻人的胃病都是自己“折腾”出来的，尤其是不良的饮食生活习惯，所以只要在这方面多加注意，相信还是可以远离胃病的。 参考资料： [1] 《不良生活方式和精神压力是年轻人胃病两大诱因》.中国青年报. 2021-01-19 [2] 《胃病是如何产生的呢？原来不运动也是原因》.人民网-科普中国. 2019-12-12 [3] 《软面白粥，吃不对不养胃》.《生命时报》2020年11月6日 未经作者许可和授权，禁止转载。