芦笋

抑郁症与体内叶酸水平不足有关。在营养学领域，叶酸被视为可以调节情绪的杀手锏，而芦笋富含叶酸。一杯300毫升的芦笋汁可以为你提供每日叶酸用量的66%。

蓝莓

蓝莓虽然不大，却是强大的压力消除器！小小的蓝莓富含高剂量的抗氧化剂和维生素C，每当压力来袭，我们都需要补充大量的维生素C和抗氧化剂，帮助身体保护和修复那些濒临灭绝的“被虐待”的细胞。

杏仁

嚼一把杏仁就相当于塞了一口维生素B2和维生素E含片，绝对能帮你缓解压力。这两种营养素都有助于在紧急情况下坚定地支持你的免疫系统。

鲑

多吃鱼能给你带来好心情，因为鱼中含有丰富的-3脂肪酸，当你紧张时，它能把你体内皮质醇和肾上腺素的用量控制在一定限度内。鲑鱼是omega -3脂肪酸的最佳来源之一。

菠菜

国外医学研究表明，菠菜有显著的“安慰”作用。菠菜富含钾，有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的产生。