炎炎夏日，酷暑难耐，吃不好睡不好，让很多人脾胃虚弱。另外，人长时间在空调房里，不喜欢运动。长期不规律的饮食习惯会对脾胃造成更大的伤害，甚至影响消化系统。随着人们生活水平的提高，人们越来越注重品质和健康的生活。如何有效保养脾胃？

1.保持好心情。由于夏季天气炎热，你的心情容易烦躁，会影响你的脾胃健康，所以要控制好自己的情绪，不要波动太大。

2.在饮食方面，一定要注意避免生冷辛辣的食物，这可能会导致食欲下降和腹痛腹泻。建议吃一些温和的食物。

3.按时吃饭。平时一定要注意按时吃饭。最好控制好自己的食量。不要吃得太多。不吃或者吃太多对身体不好。晚饭后最好四处走走，促进肠胃消化。

按时休息，不要过度劳累，最好不要熬夜。

注意保暖，不要贪图一时凉快。