骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，这种疾病在老年人身上出现的机会很多，所以在日常生活中要预防骨质疏松。其实除了适当吃一些钙片，还是可以通过吃来改善骨质疏松的问题。

预防骨质疏松的方法有很多。这里有一个简单有效的方法，就是炒黑芝麻，然后磨成粉，每天饭前吃一茶匙，嚼干后长期坚持，可以补肾，预防骨质疏松。

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。所含脂肪多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；根据中医理论，黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、益气生肌、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的头晕目眩、头发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏不足、皮肤干燥、便秘等症。

中医认为芝麻为五谷之首，具有养五脏、益气、生肌、填髓的功效。肾主骨，黑芝麻入肾，肾气胜，骨硬，肾修。即使不吃钙片，身体也能从饮食中摄取钙。当然，这种方法只适用于保健防病。如果已经患有骨质疏松症，需要在医生的指导下服药。

我想很多人都不相信吃黑芝麻可以预防骨质疏松，这样可以帮助老年人远离疾病。