提前关注疾病症状是疾病预防的关键。除了去医院体检，健康自测也是必不可少的。英国10月8日最新刊文《每日邮报》公布了由多位专家总结的健康自测方法，帮助人们足不出户就能了解自己的健康状况。

1.吃甜玉米测肠胃病。英国伦敦大学附属医院胃肠病学专家安东艾曼纽博士(Dr Anton Emmanuel)表示，甜玉米的黄皮难以消化吸收，因此可以检测出食物通过胃肠道的时间。食物通过胃肠道的时间一般是24-48小时，超过72小时就是异常。食物消化和排泄的时间越长，患肠易激综合征、肠胃炎和肠癌等疾病的风险就越大。

2.跳舞来测量脊椎关节炎。英国伯明翰皇家整形外科医院的专家Moshtague Ishak表示，脊柱骨关节炎很容易导致背痛。跳舞可以揭示疾病的症状。先站直，然后尽量往后靠。这个动作会加剧骨头之间的接触，引起疼痛。

3.用一张纸测试甲亢。谢菲尔德大学内分泌学教授理查德罗斯(Richard ross)说，他的手臂伸直，手掌向下，手里放着一张A4纸。如果A4纸振动明显，可能有甲亢。如果进一步验血确诊，可以通过药物控制。

4.敲脚踝测甲减。内分泌学教授皮埃尔马克卢克斯(Pierre Marc Looks)表示，脚踝抽动试验可以检测甲状腺功能减退。交叉双腿，脚趾微微伸直，观察脚后跟肌腱，用勺子快速敲击。一般情况下，脚踝会立刻有反应。如果反应延迟或者脚回到初始位置，可能是甲减。

5.用手指触摸来测量你的大脑。协调试验可以预测多发性硬化症或中风的风险。英国皇家全科医师学院的专家海伦斯托克斯兰帕德博士建议坐在一个朋友面前，让他前后左右移动一个手指，手指距离你一个手臂。每次动的时候，试着摸摸朋友的手指，然后摸摸鼻子。如果摸不到朋友的手指，可能说明你的小脑受损，应该是患有心风等脑部疾病。

6.跺脚测心率。心律不齐或心房颤动(AF)会使中风的风险增加五倍。伊丽莎白医院的心脏病专家霍华德马歇尔博士建议伸出一只手，掌心向上，将另一只手的食指和中指放在手腕内侧的拇指根部。轻按可以感觉到脉搏跳动，双脚会随着脉搏节奏敲击地板1分钟。如果像敲闹钟一样敲，说明一切正常，否则要看医生。

7.使用门框测量视力。先用手掌遮住右眼，用左眼从房间的一端看门框或窗框。如果门框或窗框的纵横线条清晰，说明你的眼睛状况良好。如果线条扭曲变形，说明斑点退化，值得关注。