肠胃不好的人容易胃痛腹胀、食欲不振、消瘦贫血、口臭狐臭。除了少辣、不熬夜、饮食规律、少吃油腻外，还要避免肠胃刺激，积极配合食疗调养。

1.花生小米粥

材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖，冰糖。

做法：1。小米、花生仁、红小豆用清水浸泡4小时，然后洗净备用；2.锅中注入适量清水，放入花生、红小豆烧开，然后小火煮30分钟；3、加入小米，煮到米饭烂了，花生红豆嫩了，再加入冰糖和桂花糖。

功效：小米味甘咸，有清热止渴、健胃除湿、和胃安神的功效。比较适合内热、脾胃虚弱的人。有些人胃口不好。吃了小米后，可以刺激食欲，养胃，有健胃、促进消化、防止恶心呕吐的作用。

红枣、红豆、红薯、莲子、百合等。可根据个人口味添加，制成不同口味的营养粥。

2、木瓜排骨汤

材料：鲜木瓜1个、花生仁150克、排骨500克、红枣9枚、盐和味精各适量。

做法：先将木瓜洗净，去掉瓜皮和籽，切成厚片。花生用清水浸泡30分钟，排骨洗净切碎，红枣去核。将所有材料放入砂锅中，加入适量的水，然后用大火烧开，再用小火炖3小时，再加入适量的盐和味精。每日一至三次，每次150毫升至200毫升，可随餐食用。

功效：清热润燥，健脾通便。对于部分慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡患者，消化不良时，或口渴咽干时，或咽喉痛时，可食用此汤，有助于缓解症状，滋补身体。

3、瘦香菇汤

材料：鲜香菇100克，瘦猪肉100克，花生油，盐。

做法：将香菇、猪肉洗净，切片，放入砂锅中，加水熬汤，待汤浓、肉熟时，加入花生油、盐、味精调味。可以常吃。

功效：汤浓味香，有健脾补肾、护胃养胃的功效。