众所周知，性生活是人的正常生理活动。在性生活中，人体既有精神上的愉悦，也有物质上的失落，在性生活中消耗了一定的能量、体力和营养物质。要补充这些损失，最基本的就是合理增加营养。

有助于防止男性性早衰的食物有：

植物性食物：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。

动物性食物：羊肉、泥鳅、麻雀、贻贝(贻贝肉)、虾、海参。

莲子含有大量的营养成分，如淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲心碱等。具有养心安神、益脾固精的功效。脾虚遗精的人要经常吃。

山药含有胆碱、粘液、蛋白质、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养成分。具有滋肾益肺、健脾健胃的功效，经常食用可治疗肾气不足引起的男性遗精、早泄等疾病。