性生活和人体的任何生命活动一样，都是以物质代谢为基础的。饮食不仅能为性生活提供物质保障，还能为其提供必要的能量。所以性行为是否正常与饮食密切相关。就这样，各种性保健食品应运而生。但这些性保健食品是否对每个人都实用，不得而知。

事实上，在选择保健食品或自我调节保健饮食时，应根据不同的生理和身体状况合理安排，保证充足的营养供应和及时的补充。最重要的是要做到饮食均衡，营养均衡，因为人体必需的各种营养素都与性活动密切相关。

1.水：细胞组织的一种成分。水的一部分是可以流动的自由水，另一部分是与蛋白质和糖结合的结合水。结合水对于维持组织和器官的形状、硬度和弹性尤为重要。人体所需的各种营养物质和代谢产物一般都可以溶解在水中，然后流动运输到组织。水也是各种体液的主要成分，包括精液和阴道分泌物。严重缺水时，性器官无法维持正常形态，勃起或充盈受阻，精液生成减少，阴道会因缺乏分泌物润滑而变得干燥。而且由于营养物质和代谢产物不能及时转运，性生活时缺乏充足的能量供应，性生活后的疲劳感不易消除。

2.蛋白质：优质蛋白质主要存在于禽、蛋、鱼、肉等动物蛋白和豆类蛋白中。蛋白质中含有多种人体活动所需的氨基酸，参与人体组织和细胞的构成，包括性器官和生殖细胞。例如，精氨酸是制造精子的重要原料，它能改善性功能，缓解疲劳。豆制品和鱼都含有较多的精氨酸。酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康有很大影响。一旦体内缺乏酶，就可能出现功能性发育迟缓，包括性功能障碍，甚至丧失生育能力。日本学者经过研究指出，海鲜中的鲍鱼、章鱼、牡蛎、海扇，滑水产品中的鳗鱼、泥鳅、鳝鱼，都含有丰富的精氨酸，是一种有效的强化食品。