对肝脏有害的十三个饮食习惯10个饮食习惯让你更健康(健康食品)有哪些不良饮食习惯阻碍长高？冬天早上的剩菜和晚上的剩饭不会变质，趁热吃；中午在饭店吃饭，有的菜没动就饱了，打包回去就解决了晚饭.上班族吃剩饭剩菜似乎很正常，但对身体有害。北京积水潭医院营养科主任赵霞建议，我们应该在日常生活中做好营养配餐计划。其实保健(保健食品)很简单。为了不浪费，很多人经常把剩菜热着吃，甚至重新加热。在不断加热的过程中，营养已经被严重破坏。此外，它会增加食物中毒的风险。一般来说，鱼建议当天吃，肉最多只能放两三天。

经常吃加工肉制品或罐头食品：在超市买一些加工肉制品或罐头食品，看似省钱省时，但加工肉制品和罐头食品中往往含有过多的盐和油(油性食品)，有些罐头食品中含有大量防腐剂。这些对健康危害很大，最好少吃。炒菜的汤里加水做成汤：有的人为了省钱，觉得炒菜后的汤营养丰富，就直接加水做成汤。不知道这几个汤里面还剩下很多油，会让汤太肥，热量大。其实你可以随时在家里养金针菇、木耳、香菇(香菇食品)，加肉丝做一份美味的汤。先洗水果(水果食品)再洗菜：为了节约用水，有些人可以先洗水果再洗菜(蔬菜食品)，但这样会增加交叉污染的风险。你可以在洗菜池旁边放一个水桶，用来装洗水果和蔬菜的水，然后你可以用它来拖地，擦桌子，浇花等等。

如果食物搭配得当，可以让食物的营养发挥最大的作用，事半功倍。腊八粥是营养配餐的“标兵”:各种杂粮的营养相辅相成，早餐和晚餐用各种谷物(麦片)煮粥，最有利于消化(食物)系统较弱的人。猪肝和青椒是绝配：青椒的维生素(维生素类食物)C含量很高，有利于猪肝对铁的吸收。午餐吃青椒肝尖，既补充了铁(铁质食物)，又补充了下午维生素C的流失。胡萝卜一定要配肉：肉中的脂肪可以促进人体对胡萝卜素的吸收。鱼和豆腐的最佳搭档：鱼中的维生素D能使豆腐中钙(钙食物)的吸收率提高20倍以上。豆腐和萝卜促进消化：豆腐是植物蛋白，吃多了会消化不良，而萝卜可以促进消化。如果和豆腐一起吃，有助于豆腐营养被人体吸收。变废为宝。一些营养更丰富的食物，在制作过程中往往会被扔掉，但你要知道，这些“废物”往往营养丰富，可以重复利用。

食材：买了莲子做莲子排骨汤，吃不完的放一边。但其实你可以把剩下的莲子炖了，做成甜品或者杂粮饭配白米，又会变成营养食品了。鱼骨：一条整条的鱼可以切下它的头，在下一餐中煮成鱼汤，补钙益脑；鱼骨和两块肉煮成汤，煮饭时可以用。菜皮：可以先将去皮的萝卜皮加盐，然后将葱丝、姜末碎、香菜、蒜末、青椒丝撒入锅中，再倒入生抽、香醋、白糖，做成凉菜。茄子萼片可以包起来炒。剥好的橘子可以泡水，西瓜皮可以凉。保存营养大多数水果和蔬菜都适合生吃。大多数蔬菜水果最好生吃，可以防止维生素C在高温环境下被破坏。生吃不仅很有营养，还省油省调料。但是生吃蔬菜的时候，一定要注意不要用太多的沙拉酱，因为沙拉酱的热量很高，所以最好用普通调料和凉拌。各种果汁都可以在家自制，绝对纯天然，高营养。如果家里的水果吃不完就要变质了，那也没关系。可以把水果打成浆，然后放入冰箱，必要时用刨子打成水果冰沙。很多水果的营养成分在低温环境下不会被破坏。