为什么那么多MM总是喜欢吃面包和零食？原来它们是抗抑郁食品，因为含有大量碳水化合物。但是吃零食容易消耗太多热量，所以吃复合碳水化合物，比如全麦面包，效果会慢一些，但是更符合健康原则。

“当我心烦意乱的时候，吃东西是我唯一的安慰。”太多患“蓝色星期一综合征”的白领都渴望这样说。说白了，食物除了维持生命，就是这么奇妙的解除我们的烦恼，给我们感官上的愉悦和心理上的安慰。科学家还观察到，人们的情绪与饮食密切相关。有些食物可以使人快乐平和，而有些食物会使人悲伤、难过、焦虑、愤怒，甚至恐惧和狂躁。原理很简单，就是人体内一种叫做血清素的物质有助于平静情绪，缓解焦虑，而这十种食物可以促进血清素的分泌，给人带来愉快的心情。那么，有哪些食物可以让我们把肚子里的烦恼和忧郁都吃下去呢？

深海鱼

全世界住在海边的人都比较幸福，不仅仅是因为大海清爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的-3脂肪酸具有与碳酸锂等常用抗抑郁药类似的作用，使我们的身体分泌更多能带来快乐的血清素。

香蕉

不要羡慕大猩猩为什么总是那么傻那么可爱。亮黄色的香蕉不仅好吃，还含有一种叫al-kaloid的物质。生物生物碱可以提升精神和信心，香蕉是色胺和维生素B6的丰富来源，可以帮助我们的大脑制造血清素。

葡萄柚

口感好，水分充足的柚子，淡淡的苦味，独特的香味，口感和气味都很新颖，能振奋精神。最重要的是，柚子中所含的大量维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，还是为我们的身体制造多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分。

全麦面包

为什么那么多MM总是喜欢吃面包和零食？原来它们是抗抑郁食品，因为含有大量碳水化合物。但是吃零食容易消耗太多热量，所以吃复合碳水化合物，比如全麦面包，效果会慢一些，但是更符合健康原则。

(实习编辑：张曼)