熬夜也得有技巧，才能还算强壮，不然铁一般的身体受不了这么没日没夜的辛苦~所以，熬夜的网管没赚到钱，身体交叉，太不值得了！

第一，熬夜的女人拒绝熬夜假爽口。

甜食可以补充热量，但只会让你更胖。

虚假提神一：咖啡

因为虽然提神，但是会相对消耗体内与神经肌肉协调有关的维生素B群。缺乏维生素B群的人更容易疲劳，更容易形成恶性循环，形成喝茶喝咖啡的习惯。需求在增加，效果却越来越差。所以，当你不得不熬夜的时候，多补充些维生素B群更有效。

伪清爽2:甜食

可以补充热量，其实甜食也是很忌讳熬夜的。晚饭后或熬夜后，不要吃太多甜食。高糖虽然热量高，一开始会让人兴奋，但是会消耗维生素B群，导致适得其反，出现肥胖问题。

伪提神三：方便面、薯片

这些垃圾食品不容易消化，还会增加血脂，对身体不好。

伪提神四：提神口服液

市场上所谓的专门针对熬夜人群的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药等。对提神有一定作用，但会依赖于经常饮用，其潜在的负面作用未知，最好远离。

二、熬夜女性：能量恢复食物法则

规则一：晚餐增加热量。

可占全天总热量的30%~40%，宜在熬夜前两小时吃，这样就没有特别需要额外补充。

规则2:补充维生素a

熬夜容易导致视觉疲劳。维生素A是视紫红质合成的重要成分，参与调节视网膜光敏性，对眼睛有保护作用。

规则3:药膳调养

适当补充药膳，可以有效缓解疲劳，补充能量。

3.对于熬夜的女性来说，哪些果汁最有利于身体健康？

1.将适量的苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜和少许冰块，用榨汁机压榨，制成营养全面、营养丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和优质酸奶一起捣烂，营养丰富，可以补充身体所需的大量能量。

3.由两个猕猴桃、四个橙子和一个柠檬组成的新鲜果汁富含维生素C，补充体能和美容。

4、3个柚子去皮榨汁，一串葡萄掰成葡萄汁，加两勺蜂蜜，酸酸甜甜的。

5、一根新鲜黄瓜，1/2升豆浆，3片薄荷，一起捣碎搅拌，做成清凉的黄瓜汁，缓解暑热和疲劳。

经常熬夜的女性在饮食上应该注意什么？比如什么东西需要多吃少吃？