1.不喜欢喝水

大部分男性对喝水不感兴趣，甚至觉得不重要，但实际上很容易造成很大的身体伤害。我们体内的代谢废物主要由肝脏和肾脏处理，但仅占体重1%的肾脏接收了身体四分之一的心输出量，每分钟有1至2升的血液通过肾脏。因此，肾脏接收的废物远多于其他器官。肾脏最重要的是调节人体内的水电解质平衡，代谢生理活动产生的废物并随尿液排出，但当它执行这些功能时，需要足够的水来辅助。

解决方法：养成多喝水的习惯，可以稀释尿液，使尿液快速排出，不仅可以预防结石，还可以在吃盐过多时帮助尿液稀释，从而保护肾脏。

2、爱喝啤酒

如果已经有肾脏疾病，又无限制地大量饮用啤酒，尿酸沉积会导致肾小管梗阻，肾功能衰竭。

解决方法：如果验血时肾脏有问题，恐怕此时肾功能已经严重受损。与其等验血了解肾脏，不如定期验尿，因为验尿是了解肾脏最简单快捷的方法。

3.水果和蔬菜的不当食用

多吃蔬菜和水果对健康有好处，这是普遍的想法。然而，对于慢性肾功能不全的人来说，通常被认为有助于自然降低血压的蔬菜和水果含有高钾成分，但长期食用会导致其肾功能受损。其实对于肾功能不好的人来说，钾也是一种会加重肾脏工作的成分，对肾脏伤害很大。

解决方法：如果有慢性肾功能不全，要注意适当吃水果和蔬菜，以免影响肾脏。不要喝太浓的果蔬汁、火锅汤、蔬菜汤，饮食要清淡。

4.用饮料代替开水。

大多数男人不喜欢白开水的清淡。相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮料自然成为白开水的最佳替代品。但这些饮料中含有的咖啡因往往会导致血压升高，高血压是伤肾的重要因素之一。

解决方法：尽量避免喝太多饮料，用白开水代替，每天坚持喝8杯白开水，促进体内毒素及时排出。

5.吃太多肉

美国食品协会曾提出，人体每公斤体重每天摄入的蛋白质为0。8克，也就是说，一个体重50公斤的人，每天只能吃40克蛋白质，所以一天吃肉不能超过300克，以免对肾脏造成太大的伤害。

解决方法：如果尿液中发现尿蛋白，而你又吃了太多的肉，长期下去会损害你的肾功能。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小0左右。5 cm厚，如果有慢性肾炎的人，这个量要减少。