水对身体的重要性不亚于氧气和阳光！喝水对身体来说是延年益寿的不二法门；给身体喝水是亮皮的基本原则。为了健康和美丽，怎么能不喝水呢？尤其是夏天，充足的水可以预防中暑。

口渴是一种自然的生理反应，但是现代人在忙碌的时候往往会忘记喝水。

每天早上走进办公室，第一个动作就是打开电脑，然后坐下来盯着屏幕看几个小时，也不记得倒水。有的人一天工作8-10个小时，连2杯水都喝不下。只有在你生病或者健康检查时出现高尿酸问题，医生才终于有机会警告你：“平时你喝水太少了！”

不渴就喝水。

活组织是由细胞组成的，细胞内部不仅含有大量的水，而且细胞膜外还被液体包围，所以水对于细胞的活动非常重要。因为水是最好的溶剂，物质溶于水后容易发生化学作用。细胞内的水也有轻微的解离度，可分为H+和OH-。溶液中H+和OH-的浓度可以决定其pH值，从而影响胞内酶的作用。

如果细胞能定期与“好水”保持循环代谢，将大大加强细胞的活性，排除病毒污染物，增强免疫力；如果我们保持细胞中遗传DNA的正常状态，我们就不会生病。可见，好水的确是维持生物体器官和细胞正常稳定的最佳共振载体。

水的作用也像是人体的清道夫，参与新陈代谢，排出废物。如果你没有喝足够的水，你的身体新陈代谢会缓慢和不顺畅，废物会在你的体内积累，从而导致便秘，结石等问题，而且还会使你的精神变差，容易疲劳。

所以，正确的喝水是一种很好的保健方式，即使不觉得渴，还是要喝。

计划你的饮酒时间表。

营养师，养生之道，不脱“吃喝”二字。她说，保持健康的最好方法是在正确的时间喝正确的水，而不仅仅是在她口渴的时候。

营养学家指出，人体所有经络的运行都与时间顺序密切相关。只有适时饮用，才能最大限度地发挥身体的排毒和代谢作用。一天中，早上7点到9点，下午2点到5点是喝水的好时机。她会在前一天用500cc的热水装满一个保温瓶，第二天再喝。下午2点到5点，膀胱经运行，也是排毒的最佳时间。她会喝800-1000 cc的水，晚上几乎不喝水。

一个人一天喝水的量和次数取决于排泄量，但无论如何，一天至少要喝四次水。根据自然疗法的时间能量营养定律，当你在一天中的第一次早上起床时，你最好先喝水，因为在大约八个小时的睡眠中，你体内的水分被出汗和尿液形成所消耗，你的血液处于缺水状态。然后进入办公室后，马上倒600cc水准备，有时间就喝，最好是午饭前喝；下午四五点，补充体内水分；晚上下班回家后或睡前最好喝水，但小孩和老人最好避免睡前喝水，以免影响睡眠质量。此外，即使在运动或大量出汗后没有感到口渴，也必须补充水分，或者根据个人需要和习惯交替补充水分和运动饮料。

但是我们应该喝多少水呢？营养师强调，八杯水不是放之四海而皆准的。人越重，新陈代谢和排毒需要的水分就越多。最简单的计算方法是把他的体重乘以30，这就是他需要的CC量。

如果不喜欢只喝白开水，注意健康。一位营养师建议喝凉茶：“喝茶的效果和精油香薰很像。把两三种不同的植物混合在一起，比如松子和薰衣草，会有排毒的效果！”

自觉能分辨好水。

在正确的时间、正确的数量和正确的质量喝水。其实人最懂喝好水的感觉。专家说：“喝水前，我会漱口，体验水在嘴里翻滚的感觉。如果是圆润舒适干净的，就是好水，好水更解渴。”

专家总结了几个辨别水好的原则：喝水后唾液会增多，变甜；舌、喉不燥；眼睛感觉比较亮或者很累，酸酸的，干涩的；与此同时，我在精神上和身体上都感觉更好了。

众所周知，喝水是为了补充出汗和排尿流失的水分，从水中获取矿物质。然而，很多人不知道，水也是我们氧气的来源。如果喝含氧量高的水，人体会感觉更放松，疼痛会减轻，炎症也会减轻。值得一提的是，矿物质和氧气含量高的水，看起来并不是透明无色的，而是微微有雾，像苏打水一样有氧气泡。