我们一直以为，只要不吃主食，不吃肉，就能减肥。众所周知，即使每天不吃任何东西，只喝水和饮料，也会摄入1426卡路里的热量。正确的喝水方式让你轻松减肥，不用忍受节食。

无论吃哪一餐，如果能控制好自己的食欲，瘦身就会有新的希望。然后最好饭前喝一杯水，可以缓解饥饿感，减少食量，时间长了饭量就会小。

一大早喝水减肚子。

早上早餐前喝一杯白水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上的垃圾和代谢产物排出体外，减少小肚子的机会。

虽然早上喝水有很多选择，但白开水仍然是最好的选择。由天然水经过多层净化后熬制而成，水中有钙、镁等无机盐，水中的微生物已被杀死。此外，白开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，方便排尿。通常喝开水半小时后，身体会将前一天晚上的代谢产物排出体外。不会影响早餐的食欲。

饭前喝水会降低食欲。

很多人并不肥胖，但是吃了之后会看到一个鼓鼓囊囊的食欲凸出。这是最标准的婴儿肥。就算他们不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。然后最好饭前喝一杯水，可以缓解饥饿感，减少食量，时间长了饭量就会小。同时还能补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

饭前喝水是有效的。

另外，如果饭前喝水，食量会明显减少，对食物的欲望也会发生变化。因为你有足够的水，你的身体会更喜欢蛋白质而不是令人发胖的碳水化合物。

研究表明，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时后，分泌的肾上腺素可以逐渐消耗体内储存的脂肪，明显减少多余的体重。与节食相比，这种方式减掉的体重更加稳定持久。

很多人并不肥胖，但是吃了之后会看到一个鼓鼓囊囊的食欲凸出。这是最标准的婴儿肥。就算他们不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。

那么饭前最好喝一杯水，可以缓解饥饿感，减少食量。时间长了，饭量会变小，肚子也会变小！