女性排毒要从早餐开始。只要每天吃下面介绍的排毒早餐，就能排出体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！

最健康的排毒早餐：水果(1)蔬菜(2)红薯米饭(1: 2: 1: 1)

吃的方式

早餐水果1份，蔬菜2份，红薯1份，米饭1份。换句话说，我们把每顿饭分成五等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1: 2: 1: 1。

选择两种蔬菜

蔬菜是碱性的，要摄入更大的比例，大概占两部分，这样酸碱就容易平衡了。

选择蔬菜的原则：

根、茎、花、果是主要的四类。这四类植物农药相对较少，且含有较高程度的矿物质，能量也格外高。

让我们为MM设计一份排毒早餐——芦笋海藻三明治。先说用的原材料：

1.卷心菜叶：吃卷心菜叶不仅可以从中获得大量的钙和维生素D，还可以获得维生素K，食品营养学家说，维生素K对骨骼有很强的保护作用，经常食用有利尿和解毒的作用。

2.芦笋：其中所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量比一般蔬菜好，是很好的排毒佳品。

3.海藻：不仅儿童可以吃——蛋白质，而且它含有丰富的矿物质和维生素，因此被称为“维生素的图书馆”。而且多吃可以补充碘，加强身体的代谢功能。

原料：芦笋、海藻、鲜虾、芝士片、面包片、鸡蛋、马赛克、紫甘蓝。

调料：韩式辣酱，盐。

1.把外面的面包切开，拖进咸蛋液里。在油锅里煎至熟。

2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用加少许盐的开水焯一下，捞出待用。

3、紫甘蓝切丝，一片面包涂一点韩式辣酱，一层生菜，一层芝士片和海苔，

4.在面包顶层涂上辣酱，撒上紫甘蓝丝，放入煮熟的虾，将煮熟的芦笋放在三明治旁边。

最流行的饮食，火爆的文笔，创意的西瓜雕塑，喝酸奶的误区，最难消化的食物，光怪陆离的餐厅不能喝海带隔夜茶，14种功效，3大禁忌。女性早餐吃这6种食物可以提亮肤色，饭后要吃15种健康零食和4种食物。七天不要和猪肉一起吃，12个月吃水果最好吃。