几天前，你应该是素食主义者。为了保证血液质量，避免献血过程中出现意外，献血前几天要吃素，最好少吃油腻食物。不要吃虾蟹等蛋白质过高的食物，以免蛋白质变质，血液中出现过敏物质。

不能喝酒献血的前一天晚上不要吃太多，献血前两餐不要喝酒，更不要喝烈性酒。饮食清淡，不吃肉、鱼、蛋、奶、豆制品，防止血液浑浊，影响血液质量。

献血前吃早餐，献血前一晚保持良好睡眠，不要做剧烈运动。献血前，不要空腹吃东西。献血当天早上要吃一些清淡的食物，如粥、馒头、面包、鸡蛋等。以免献血过程中出现头晕、心慌、出汗等反应。

此外，如果献血前两天出现感冒、发热、咳嗽等症状，应暂停献血；女性应避免在经期及前后三天献血。

献血后要注意营养搭配

献血后适当补充一些营养素，多吃瘦肉、蛋类、豆制品、新鲜蔬果，可以促进血液成分更快恢复。但不要暴饮暴食或饮酒。只要吃的科学合理，有营养价值，好吃，舒服，适度，就可以在短时间内把流失的血液恢复过来。

献血后注意休息1 ~ 2天，最好每天保证8小时以上的睡眠。献血后不要做重体力劳动和剧烈运动，让身体有一个适应过程；少做学习、读书、看电视、上网等工作。好好休息，等于吃了大补药。献血后，还应增加饮水量，补充流失的体液；也可以喝点红糖水，补充铁质和血液。

不要喝浓茶献血。最好一个月不喝浓茶。由于茶叶中含有较多的鞣酸，容易与蛋白质和铁结合，产生不容易被人体吸收的沉淀物，影响人体对蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞的再生。所以有喝茶习惯的朋友，献血后一个月内暂时远离茶，喝点果汁(如猕猴桃汁、橙汁)，既能缓解茶瘾，又能补充维生素和叶酸，促进血细胞再生。

没有大补就不要吃太多营养。可以吃新鲜的果蔬、豆制品、乳制品、新鲜的鱼虾、肉蛋等。但不需要大补，避免暴饮暴食。

蛋白质、铁、维生素B12、叶酸是造血的主要原料。身体尽快吸收这些物质，可以快速达到补血的目的。含优质蛋白质的食物有牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。含铁较多的食物有动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、蘑菇、豌豆、大枣、桂圆等。猪肝、猪肾和牛肉富含叶酸，还有动物肝脏、猪肾或羊肾、腐乳等维生素B12。另外，做饭的时候可以选择铁锅。

推荐几款补血药膳

正常情况下，正常人献血后不会出现气虚血虚的症状。但服用一些具有健脾益气养血功能的药膳，对促进血液再生大有裨益。