药补不如食补，吃对了还能促进大脑健康。营养学家推荐了13种能让人变聪明的食物。

1.胡萝卜：胡萝卜素和其他天然营养素有助于保护大脑。

2.西兰花：富含抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

3.甜菜和毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助于增强脑细胞活力。

4.瘦牛排和菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉性和注意力。

5.鸡肉：富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以让人思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

6.柑橘：含有大量维生素C，有助于维持记忆力，防止脑细胞受损。

7.蓝莓：花青素可以促进大脑对葡萄糖的利用。

8.鸡蛋：其中，B族维生素胆碱有助于提高记忆力。

9.酸奶：许多研究发现，酸奶等含有益生菌的食物可以增强大脑的警觉性。

10.扁豆：能刺激循环，帮助消化，直接把快乐传递到大脑。

11.金枪鱼：富含omega -3脂肪酸，有助于促进脑细胞的生长。

12.猪肉：含有维生素B1，可以保护脑细胞必需的磷脂。

13.豌豆荚：能为大脑提供富含能量的纤维素，降低葡萄糖的吸收率。