早上很匆忙，经常连一口水都喝不下；晚上害怕起床，坚持睡前不喝水。其实这些做法都是湿的。经过一整夜的睡眠，人体会排出大量水分，所以晚上睡觉前要做好预防措施，少喝水，早上起床后第一件事就是尽快补水。

人在睡着的时候会微微出汗，会逐渐减少血液中的水分，增加血液的粘度。对于心血管疾病患者来说，有很多危险。睡前喝水最大的好处是可以降低血液粘度。所以，即使睡前不渴，也最好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗塞、心绞痛、脑血栓等突发事件的概率。建议心血管病人在床边放一杯水，晚上醒来喝一口。对于糖尿病患者来说，保持一定的水分也有利于控制血糖。

可能有人会质疑，这样不会给肾脏造成负担吗？第二天起床脸上会水肿吗？其实对于大多数人来说，睡前喝水并没有什么坏处。关键是睡前半小时喝一小杯水。注意睡前不要大量饮水，尤其是严重肾功能衰竭和透析治疗的患者。大量饮水会增加身体负荷，引起水肿等症状，甚至诱发心力衰竭。心脏功能差的人睡前大量饮水，可能有心脏病风险。另外，睡前多喝水会增加夜尿次数，影响睡眠质量。

早上起床后，即使不渴，也要先喝一杯温水，这样不仅可以清胃，还可以将唾液中的消化酶带入胃中，使食物分解得更充分。需要强调的是，早上不能喝凉水。因为温水在肠胃的渗透性最好，不容易刺激肠胃，有助于胃的良性蠕动，而冷水会刺激肠胃。喝水前要刷牙，否则在口腔中堆积一夜后，会滋生大量细菌，直接喝水会把这些细菌和污垢带入体内。