“牛奶应该早上喝”和“牛奶最好晚上喝”很多人对牛奶应该什么时候喝感到困惑。真的有喝牛奶的最佳时间吗？就此，《生命时报》记者采访了大连市中心医院营养科主任王兴国。

王兴国说，从提高早餐质量的角度来看，早上喝牛奶确实对一些人有好处，因为许多人早餐只吃粥和面包等高碳水化合物食物，而这些人如果早上喝一杯牛奶，就可以很好地补充蛋白质、维生素和钙等许多营养物质。但这并不意味着早上喝酒就一定比中午或晚上好。如果早餐有瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白质的食物，也可以不喝牛奶。

还有一点需要注意的是，不建议喝完牛奶马上睡觉，因为睡前胃里的食物太多，会增加消化的负担，还可能导致晚上起床，不利于睡眠。如果晚上想喝牛奶，建议睡前两小时左右喝。

王兴国说，一般来说，你不需要注意喝牛奶的最佳时间，你只需要从自己的实际情况出发，避免身体不适。