"一天一个苹果，医生远离我。"苹果富含维生素和膳食纤维。经常吃苹果对健康有好处。但是吃苹果也要注意时间。你知道什么时候吃苹果最好吗？

早餐吃苹果预防胆结石。

早餐可以空腹吃苹果。前一天晚饭后，当天早饭前，大部分人10个小时以上没吃东西，肝糖基本消耗殆尽，早上感觉很累。此时空腹吃一个苹果，会迅速将果糖转化为葡萄糖，被人体吸收。大约半小时后，我感到精力充沛。空腹吃一个苹果，还能使胆汁分泌流动，防止胆汁在胆囊内堆积过久，预防胆结石。

饭前吃苹果可以减肥。

饭前半小时吃苹果，可以保护免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统非常有益。饭前吃水果还有一个好处。——减肥，因为等量的水果比其他食物热量低，所以饭前吃水果可以让肚子有饱腹感，这样会减少其他食物的热量摄入，对于想减肥的人很有帮助。

睡前吃苹果助眠。

睡前一小时吃苹果，不仅能消除口腔内的细菌，改善肾功能，还能帮助入睡，避免失眠。