众所周知，喝水对身体有好处。然而，一些研究表明，每天喝太多的水也可能有毒。怎么喝水？喝水有最佳时间吗？

每天喝8杯水不一定健康！

有传言说你每天必须喝8杯水。其实这是不科学的。每天喝8杯水。具体金额是多少？杯子大小不一，不能作为每天喝水的计量单位。而且每个人喝的水的量是有个体差异的。

其实对于健康人来说，每天喝水总量是没有这个上限的。这是因为人的肾脏很强大，喝的水即使超过需要也能排出去。当然，如果一下子喝多了，超过了肾脏的排泄率，就会引起水中毒。此外，患有心脏和肾脏疾病的人不要喝太多的水，这会给这些病变的器官增加不必要的负担。

《中国居民膳食指南》中指出，健康的成年人每天需要2500ml左右的水，但除了单独考虑水中的水分，还要考虑食物中的水分，所以专家建议轻体力的成年人每天至少喝1200ml的水。如果体力活动动量大，可以适当多喝一些。