瑜伽丰胸 轻松升级CUP
相信每个女生都梦想拥有完美的乳房，但是什么样的乳房才是完美的呢？只要罩杯大就可以吗？其实真正完美的胸部不仅仅是大小，还有形状。下面教你几个边肖的瑜伽动作，让你在瑜伽中塑造...
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快速瑜伽
新式美体瑜伽让你秀出好身材
看过瑜伽练习者的人都知道，瑜伽练习者下半身的柔韧性和力量有多好。这是因为这些古老的冥想动作不仅需要你有强大的呼吸，还需要你的臀部、臀部和大腿的肌肉活跃。而且因为这个...
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开胸式减肥瑜珈 有针对性地丰胸瘦手臂
首先，简单的开胸瑜伽1)首先将双手放在背后，十指紧扣，收好腹部和肋骨，做直背准备。2)然后挺直背部，吸气，双手向后伸直，锁骨向外推，保持呼吸5~10次。3)慢慢放松，保持呼吸平稳，再次吸气，背...
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图解经典瑜伽动作 轻松瘦全身
瑜伽动作消除身体脂肪。纠正身体歪斜屈曲姿势双腿分开与肩同宽站立，双手放在腰上，吸气，臀部向前突出。然后呼气，臀部后坐，上身前倾，背部拉伸。这个动作可以有效消除腹部脂肪，注意身...
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消灭赘肉 我有瘦身瑜伽
减掉腹部的脂肪[原地扭转]左右扭动腰部可以刺激腹外和腹内的肌肉，从而使腹部和腰部更加纤细。行动分析：1.两腿分开，两脚距离与肩同宽。2.吸气时水平抬起双臂，然后呼气，同时将左手...
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产后瑜伽减肥方法 甩掉赘肉做辣妈
产后瑜伽减肥法1:梨式平躺，双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。呼气，把腿收起来，直到双脚伸过头顶，臀部和下背部自然离开地面。如果你的身体柔软，你的脚...
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瑜伽是你收腹瘦身的魔咒
无论男女，腹肌都是力量的象征，是保护身体重要部位的盔甲。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理曲度增大，增加腰痛的几率。练腹肌是非常必要的。尤其是小肚子的同志，减肥迫在眉睫...
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精典瑜伽动作：斜支架式
这种瑜伽姿势还有一个名字，叫做“单手平衡”。可以像举重一样有效强化手臂肌肉，塑造手臂线条。但是因为需要很大的力气，需要很大的平衡，如果你的手臂或者手腕已经受伤了，就不要勉...
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三式减肥瑜伽 瘦得彻底
1、仰卧姿势瑜伽Step1仰卧，双脚并拢，脚尖指向天花板，双腿绷紧，双手放在胸前两侧，双肘撑地，慢慢将胸部向上抬起，尽量抬高，头部贴着地板。Step2放低胸部，背部完全贴地，双臂伸直自然放在...
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瑜伽一小时 肥肉少一斤
首先要有坚定的意志力，排除一切外界干扰。一定要用意志力管住自己的嘴，拒绝一切高脂肪高热量的食物。我从小就很胖。我还记得以前阿姨们看到我都会捏捏我的脸，惊呼“好可爱”，但...
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瑜伽练习6招除橘皮
你会因为讨厌的“橘皮”和脂肪而失去自信吗？现在我教你一个方法，通过每周练习三次6式瑜伽来消除多余的脂肪。1、猫操双腿弯曲下跪，双手放在地上，双臂伸直，抬头吸气；然后呼气，同时收...
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六招瘦腿瑜伽 轻松摆平萝卜腿
简介：腿的比例几乎占了身体的一半。修长纤细的双腿往往最能吸引人的目光，更散发出女性的魅力。想要像模特一样塑造修长的双腿，最有效的方法就是经常锻炼。今天为你推荐6步瘦腿...
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美颈瑜伽动作 塑造迷人颈部曲线
一种或两种颈部瑜伽1.以简单的瑜伽姿势坐着。2.吸气，手掌和手指合握成拳，向上推向下巴，这样头和脖子就会后仰。3.呼气，双手十指交叉放在脑后，帮助脖子向下下垂。鱼瑜伽1.莲花坐姿...
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怎样快速减肥瘦腿？5步小腿瑜伽塑造美腿
如何快速减肥瘦腿？5步小腿瑜伽塑造美腿。如何快速减肥瘦腿？瑜伽第一步：双腿并拢站立，双手放在身体两侧。伸直左腿，牢牢钉在地上。伸出左手，握住右脚脚背，将右脚跟和脚掌外侧放在左...
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局部瘦身 瑜伽高招大公开
找到最适合身体各个部位的运动方式，然后持之以恒，你会发现减肥并不难。以下动作均来自瑜伽。瑜伽是一种来自印度的古老健身方法。练习后可以强健肌肉，增加韧性和柔韧性，保持女性...
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睡前做减肥瑜珈动作 美腿瘦腰很轻松
1.躺在瑜伽垫上，双手向上伸直，头放在双臂之间。抬起你的左脚，伸直你的右脚。2.身体向右转，左脚跨过右脚放在地上，大腿和小腿弯曲90度。右脚向后弯曲，左手在身体后面抓住右脚踏板。...
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8式有氧瑜伽打造比基尼身材
有氧瑜伽是让减脂达到健身，又不伤害健康的最佳方式。可以在爆发力和延展性之间平衡身材，不至于让肌肉线条盲目膨胀而失去美感，特别适合女性塑身。踢腿风格：面朝上躺在垫子上，将手...
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战士式瑜伽动作 纤纤细腿练出来
战士瑜伽运动1.以基本姿势站立，双脚并拢，双手手臂放在身体两侧，臀部夹紧，保持自然呼吸10秒钟。2.自然呼吸，双腿比肩宽，右腿向前弯曲，左腿向后伸直，保持10秒钟。3.深呼吸，双手水平向两...
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10式高效减肥瑜伽瘦身操
俗话说，四月不瘦，五月伤心，六月长胖，七八九月瘦.总之，现在不减肥，以后会难过的。快来学一门略难的减肥瑜伽课程吧。1.舞蹈风格站直，双脚并拢，吸气，右脚慢慢向后抬起，右手托住右脚踝，呼...
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瑜伽减肥方法之瑜伽技巧
瑜伽是一种通过提高人的意识来帮助人充分发挥潜能的哲学体系，以及在其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一种古老而又易于掌握的提高人的身体、心理、情感和精神能力的方法，是一种...
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三分钟丰胸瑜伽动作 快速有效丰胸
三分钟丰胸瑜伽动作快速有效丰胸。丰胸瑜伽动作1。双膝跪地，双手撑地，胸部用力贴地。重复8次。丰胸瑜伽动作2、人体直立，双腿分开，双臂交替敬礼，重复8次。丰胸瑜伽动作3、人体直...
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简单两式瘦腿瑜伽 完美腿部线条
山地瑜伽山梨运动很简单，但是你应该集中精力去感受你身体的每一个部位。这个动作可以帮助提臀，收紧腿部侧线，引导骨盆的位置。双脚并拢站直，用胸椎保持腰部挺直，夹住臀部。将身体...
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胸太小？一招丰胸瑜伽胸部更大更挺
防止胸部下垂和扩张的瑜伽a、双臂分别抓住椅子两侧，双腿向后伸直，抬起脚跟，做俯卧撑。b、坐在三分之一的椅子上，双腿打开，双臂向前抬起，双手握拳，上身向后倾斜，但不要碰到椅背。保持...
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最快的瑜伽减肥方法 6周魅力瑜伽瘦身计划
专业瑜伽教练为想减肥的MM制定了6周瑜伽瘦身计划，效果不错：第一周瑜伽减肥最快的方法1.单侧仰卧姿势——每天至少练习8次，每条腿交替练习4次。2.每天仰卧不要超过6次。瑜伽减肥...
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3式减肥瑜伽瘦腰瑜伽 腰部减肥超简单
3式瘦腰瑜伽瘦腰超级简单。水桶腰的成因是腰腹部容易储存脂肪。如果你不注意饮食，摄入太多热量，胖的最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏运动，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的...
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