战士瑜伽运动

1.以基本姿势站立，双脚并拢，双手手臂放在身体两侧，臀部夹紧，保持自然呼吸10秒钟。

2.自然呼吸，双腿比肩宽，右腿向前弯曲，左腿向后伸直，保持10秒钟。

3.深呼吸，双手水平向两侧抬起，与地面保持平行，右脚在前屈膝，左脚伸直，头向右转，看着右手手指，深呼吸10秒钟。

4.深吸气，身体微微前倾，双手向两侧张开，右脚伸直，左脚微微前倾站立10秒钟。

5.慢慢呼气，上身回来，双手水平向外抬起，右脚弯曲膝盖，直到大腿尽量与地面平行，小腿与地面垂直。向前看，保持移动20秒。

6.上身保持挺直，左脚向前迈，双手自然放在身体两侧，向前看10秒钟。

7.上身向前弯曲，右手向下摸左脚，左手直起，看着左手手掌20秒。

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