睡前睡后 简易瘦手臂瑜伽
拜拜肉和蝴蝶袖，让你无法完全拥抱夏天。推荐一组瑜伽操，让我们从此告别粗胳膊时代！STEP1:跪在地板上，掌心垂直，手肘和肩膀在同一垂直线上。你的臀部和膝盖之间的距离如图所示。专...
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瑜伽方法
懒美人的时尚瑜伽瘦身术
这样懒的女生就容易觉得自己瘦很多。腰、腹、臂、背、腿可以同时放松瘦身。为什么不呢？肚脐上下都有风景。(左)侧鸽式：集中精力锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。骆驼式...
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双腿背部伸展式减肥瑜伽 瘦腹又养生
腿背拉伸减肥瑜伽1.伸直上半身，双腿并拢，尽量放松。2.用手握住你的脚或腿向前。吸气时，把尾骨送回来，慢慢把腹部和胸部往外推，然后抬头。3.呼气时，慢慢沉肩屈肘，腹部慢慢靠近大腿，脖...
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想穿上比基尼就练瑜伽吧
不要以为热衷于瑜伽的人向往印度的古老文明，想借助瑜伽探索深刻的宗教思想。其实练瑜伽有很多好处，但是对于贪美的女生来说最直接的作用就是减肥。这也是瑜伽受到电影明星青睐...
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冬季瑜伽8式 让胸大起来
蛇变体主攻：挺胸这种姿势可以美化脊柱，使身体有好而美的线条。经常练习这个姿势还可以消除脊柱的僵硬，美化胸颈。倾斜式主攻：让胸部对抗重力。双手放在腰上站着。后仰的姿势可以...
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办公室瑜伽塑造全身
上班族每天大部分时间都在电脑前度过，颈椎劳损、腰肌劳损的问题又来了。其实，利用午休时间在办公桌前做一些简单易学的瑜伽，不仅可以缓解上述症状，还能轻松健身。和你的同事一起...
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经典四式减肥瑜伽 瘦腰美腿同时搞定
莲花坐瑜伽坐在地上，背部挺直。屈膝，双脚放在大腿根部内侧，双脚相对，双脚相触。用食指轻轻触碰拇指，放在膝盖上。用腹式呼吸2-3分钟。勇士伊势瑜伽双脚分开，弯曲右膝，即大腿与小腿...
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三个减肥瑜伽动作 瘦腰腹超有效
桌姿减肥瑜伽：抗肌肉松弛1.坐直，挺直背，深呼吸。2.弯曲膝盖，双脚稳稳地踩在地板上，双手放在身体后面，支撑好重心。3、吸气，臀部离地，呼气，停留5~10秒。4、慢减，放松调整呼吸。提示：动作...
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上伸腿式瑜伽动作 有效减肚子
腿部伸展瑜伽1.放松，躺在垫子上，双手放在身体两侧。2.首先吸气，双腿抬起与身形成90度直角，脚后跟推直。3.双腿移动到与地面成60度角的位置，保持呼吸。中间位置可以保持5到8次呼吸...
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2个瘦腿瑜伽动作 彻底赶走脂肪
提膝瘦腿瑜伽1.坐在凳子的一半，双脚向前伸直，双手握住身后的凳子边缘，身体微微后倾。2.双脚打开一个相对较大的角度，大约两肩宽，脚后跟指向地面。3.双脚弯曲，抬起，保持姿势5次呼吸，...
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攻克肥胖 瑜伽经典10动作
瑜伽是一种全身腺体运动，任何人都可以学习，不受年龄限制。下面是日常瑜伽的10个经典动作。不同的瑜伽教学侧重点不同。建议你先想清楚练瑜伽的目的，然后自己试试。1.准备行动登...
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三式瑜伽动作 让你体会瑜伽减肥效果
最近瑜伽逐渐兴起，通过瑜伽减肥逐渐成为很多人减肥的选择。那么瑜伽能减肥吗？减肥效果如何？瑜伽其实可以起到减肥的作用，但是一定要掌握方法。所以为了让大家体验瑜伽的减肥效果...
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练瑜伽体式做平衡美人
单腿天鹅平衡型功能：提高专注力，加强腿部平衡。姿势：双手叠放在背后站立，慢慢将右腿尽量往后抬高。保持姿势，呼吸6-8次。换边。重复一遍。扭转魔椅式功能：加强和平衡腿部和脊柱的...
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美乳瑜伽 关爱女性乳房
“爱胸”首先要护肝！瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，还能按摩脏腑，疏通肝气，让乳房更健康！推荐姿势一：山跪。手指交叉，手臂平行于地面伸展。低下头，下巴放在胸骨上。手掌向前翻...
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甩掉蝴蝶袖 夏日瘦手臂瑜伽
夏天来了。你和再见袖说再见了吗？蝴蝶袖上身和收纳盒底部的无袖YY还是没有机会展现出来？让边肖帮你，只需做一套简单的瘦手臂瑜伽，让你轻松告别袖子！行动一1.双手放在肩膀上，以肩膀...
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练习瑜伽的塑身饮食
因为饮食不仅影响你的身体，还会影响你的心智和意识。瑜伽提倡素食，但如果素食计划安排不当，会让你变胖或生病。那么，如何安排一天的饮食呢？这是为体重55公斤的29岁女性瑜伽士sean...
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瑜伽陪伴你：简单呼吸轻松减肥法
瑜伽可以缓解紧张的肌肉和情绪。刚开始会肌肉酸痛，过一会儿全身会像洗完热水澡一样舒服。每天在办公室上班的姐妹们，可以抽时间在家(甚至下班后)练习这些瑜伽动作，既可以避免肌...
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生活空隙的瑜伽纤体动作
占空间太大，放松平和的瑜伽，最容易对卧室一见钟情。只要你熟练运用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅.不用再拼命流汗了，自然就能保持身材苗条了。第一组：单莲花练习莲花坐是瑜...
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瑜伽5式 让你感受做女人挺好
由于环境的污染和生活压力的增加，现在很多女性都被乳房下垂、“机场”、胸部变形等问题困扰，其中有钱的会花点钱丰胸，没钱的只会保持原状。鉴于此，我搜集了一些这方面的教程，为读...
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简单5招瑜伽 改善虎背熊腰
随着年龄的增长，手臂、背部等上半身部位变胖，很容易看起来像老虎的背，给人一种强壮的感觉。下面教你简单的瑜伽拉伸动作，改善上半身线条，减掉手臂、背部、腹部的脂肪，同时放松僵硬...
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腹部减肥瑜伽 七天平腹
腰腹有危险？赶紧练腹部减肥瑜伽吧，只有平坦的腹部才能称得上性感女神！船式船形意味着整体或完整。这个体式就像一艘有桨的船，因此得名。和教练一起练习1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放...
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3式经典减肥瑜伽 立现水蛇腰
首先，蝗虫瑜伽俯卧，双脚并拢，双腿伸直，双手放在大腿下面，下巴贴地，背部挺直。第二步慢慢将右脚抬离地面，保持右腿伸直，右脚表面伸直。Step3放下右脚同时抬起左脚，双脚并拢举过头顶。...
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扭腿式瑜伽 专减小肚子
扭腿瑜伽1)自然躺在垫子上，双脚并拢，双手与肩平行。2)弯曲双腿，扭动腰部，保持上半身不变。3)头和腰方向相反，双手贴地，背部随着臀部的扭动而拉伸。蛇瑜伽1)双脚并拢趴在垫子上，双手...
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塑脸瑜伽 预防额头横纹
额头上的皱纹是因为额头和眉间的肌肉变得僵硬，无法吸收多余的皮肤。所以只要锻炼肌肉，保持紧张，就不用担心有皱纹。另外，因为这是你不自觉发力的部分，所以对于有坏习惯的人来说，最...
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6式昆达利尼瑜伽 美腰又美腹
第一，腰部练习昆达里尼瑜伽理论认为，人体中部是能量中心。旋转腹部就像是对腹部进行有力的按摩，可以让你的腰部变得纤细柔软，帮助你塑造美丽的比基尼身材。下面这组腰部练习是消...
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