全套瑜伽呼吸减肥法 专瘦腹部
瑜伽呼吸饮食瑜伽老师说，正确的深层瑜伽呼吸减肥法可以按摩内脏，锻炼深层肌肉力量，达到减脂的目的。基本的两种方法包括胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸是利用空气进入胸腔，使肋骨...
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瑜伽技巧
高温瑜伽 减肥塑身高招
真的有那么神奇吗？即使头顶没有烈日，练功房里还是热的，更不用说在室内38-42摄氏度的高温下练高温瑜伽了。会不会造成中暑或者其他危险？就此，记者采访了瑜伽教练和从事中医、运动...
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闲暇时光 轻松享瘦
占空间太大，放松平和的瑜伽，最容易对卧室一见钟情。只要你熟练运用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅.不用再拼命流汗了，自然就能保持身材苗条了。No.1第一组：单莲花练习莲花坐...
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塑造“8”字型身材的瑜伽操
一、左腿直立在地上，右腿弯曲在左腿外侧，尽量向上放置。双手并拢，靠在左胸上。保持身体平衡，反方向重复。第二，双腿伸直坐在地板上，身体向右转，双手撑地尽量抬高身体，然后侧起臀部。...
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巧用瑜伽球 不流汗轻松瘦下半身
第一步双腿分开一个半肩宽坐在瑜伽球上，双手托住腰部，保持背部挺直，眼睛直视前方，然后轻轻向左扭动腰部，臀部随着瑜伽球下沉，形成左高右低的姿势。第二步然后顺着瑜伽球的惯性，再将...
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闲情床上瑜珈塑身法 让你尽展曲线魅力
早上起来伸个懒腰是最自然不过的事情了。如今，一个全新的项目——床边瑜伽，用这种活动为你一整天定下基调，营造一种持续一整天的宁静和满足感。同时还可以达到修身养性的效果！早...
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8个瑜伽动作 塑形美体延缓衰老
让瑜伽帮你让时光倒流。很多女性在开始练瑜伽之前都想减压，但是她们能坚持下来，是因为这让她们觉得自己更年轻，看起来也更年轻。瑜伽不同于传统运动，它将改善血液循环、身体平衡...
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1招最简单有效的白领瘦腿瑜伽
坐姿抬腿瘦腿瑜伽Step1坐在椅子上，双腿伸直，背部挺直，双手放在膝盖上方，肩膀微微向后打开，挺胸，眼睛直视前方。第二步慢慢将左脚抬离地面，伸直左腿。左脚面伸直，脚尖指向你身体的前...
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脸部瑜伽 几招就瘦脸
擦脸是每个女人每天的必修课。大饼脸妹子为什么不抓住这个机会瘦脸做面部瑜伽呢？第一步：拍打化妆水，加速血液循环，消除水肿。早晚用化妆水顺着皮肤的纹理，由下而上，由内而外拍打，让...
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攻克肥胖 瑜伽10招掉脂计
瑜伽是一种全身腺体运动，任何人都可以学习，不受年龄限制。下面是日常瑜伽的10个经典动作。不同的瑜伽教学侧重点不同。建议你先想清楚练瑜伽的目的，然后自己试试。1.准备行动登...
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瑜伽燃烧脂肪告别小腹救生圈
瑜伽在欧美已经流行了几十年。这是因为瑜伽中的肌肉拉伸等动作，瑜伽可以有效燃烧体内脂肪的结果。下面是几组帮助身体收腹的动作。第一步坐下，双腿向前伸直，双脚弯曲，双手支撑身...
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驱除疲劳 简易静态美体操
早上你很困，身体并没有完全脱离睡眠状态。这套静态体操会帮助你逐渐进入神清气爽的状态；晚上，经过一天的辛苦工作，你没有足够的精力进行积极的锻炼。为了消除疲劳，调整心态，振奋精...
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极具创意的瑜伽 倒吊式减肥瑜伽
简介：瑜伽是一项古老而神秘的运动，具有瘦身的功效。瑜伽是最受女性欢迎的瘦身运动之一，源自瑜伽的姿势也是五花八门，创意十足。今天给大家推荐一套倒立瑜伽动作，有助于减肥塑形。...
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8式瘦腰柔软瑜伽 打造性感小蛮腰
腰腹部是最容易变形的部位，容易堆积脂肪，形成脂肪。其实女人最应该在意的是腰围。当你的腰围逐渐消失，女人味也会消失，研究发现，没有腰臀比的女性寿命也会缩短。看着越来越大的“...
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面部瑜伽操 五分钟搞定圆圆脸
如果你有经常锻炼身体的习惯，为什么不试着锻炼一下脸呢？只需依靠自己的双手，就可以DIY一堂面部瑜伽课，加强面部血液循环，改善面部轮廓，赶快行动吧！5分钟面部瑜伽除了专用的面部按摩...
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新潮印度瑜伽 养颜美体
你见过《喜马拉雅星》吗？这个故事讲的是三个瑜伽超男为瑜伽王的女儿做pk瑜伽绝技。大多数勉强能看完这部电影的人都会有疑问：“瑜伽不是女人的工作吗，为什么在印度成了男人的天...
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三个丰胸瑜伽动作 帮你完美升CUP
丰胸瑜伽：鱼式打开胸部，刺激乳房，促进胸部发育。同时可以改善咽喉红肿，有效预防感冒。第一步：仰卧在瑜伽垫上，伸展双臂，掌心向下，双腿并拢，脚背伸直。Step2:双手压在臀部下方，脚尖与脚...
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二式瘦脸瑜伽 赶跑双下巴
女性对外貌的要求非常高，脸大肯定会让你与美无缘。想成为美女，首先要从脸开始。下面就来练习瘦脸瑜伽，让你快速瘦脸，让你像瓜子脸美女一样靠在一起。青春风格功效：能使面部和颈部...
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每天1分钟 让你不再腰酸背疼
对于学生和上班族来说，整天趴在办公桌前已经不是什么新鲜事了。时间长了，脊柱变形，压迫下背部肌肉，腰疼自然就来了。一位资深瑜伽教练告诉记者：“人们经常谈论想用止痛药来止痛，但...
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八式最有效的瘦腿瑜伽
夏天悄悄地过去了。穿了一个夏天的凉鞋，脚晒黑了，腿也粗了。初秋，先瘦腿吧！边肖介绍几种瘦腿瑜伽，让你的腿部线条更加完美。1前屈型双腿自然坐姿，上身向下弯曲，背部微弓，手臂弯曲，前...
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瑜伽6式随时随地打造完美身段
瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼往往注重外在的美，而内在的东西很少考虑在内。另一方面，瑜伽在塑造你外在形象的同时给你一种内在的力量。经过一段时间由内而外的锻炼，你会惊...
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瑜伽美背在行动
对于学生和上班族来说，整天趴在办公桌前已经不是什么新鲜事了。时间长了，脊柱变形，压迫下背部肌肉，腰疼自然就来了。高级瑜伽教练马琰告诉笔者：“人们经常谈论想用止痛药来止痛，但...
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简单两式减肥瑜伽 瘦腿又提臀
第一招是放松腿部瑜伽1.站在椅子后面，面向正前方。2.弯曲左大腿前侧，左手抓住左脚踝，感受大腿前侧的伸展。3.如果想加深拉伸，可以把大腿拉长到后面。伸展臀部瑜伽1.坐姿，身体自然...
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简单瘦手臂减肥瑜伽 摆脱拜拜肉
肩臂舒缓瑜伽功效：缓解肩臂疼痛，改善手臂紧绷僵硬的症状。建议次数：每次8次。1.站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左肘弯在胸前，与身体垂直，右手放在左肘下，肩部自然放松，吸气。2.右手...
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2个动作让你拥有纤细腰身
夏天，婀娜多姿的连衣裙竞相出镜，身材的优劣相继暴露。想要穿出妖娆女人味的连衣裙，没有细腰怎么行！下面是两个有助于消除腰部脂肪的瑜伽动作。如果你坚持练习，你会看到惊人的效果...
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