一个

其中果胶能促进肠道运行，有酸化作用，碱性体质容易引起水肿。用苹果醋平衡身体的酸碱度，有利尿作用，从而减肥。

2.燕麦粥消除水肿

燕麦粥也是去水肿的首选。富含纤维素的燕麦可以增加饱腹感，降低血脂和胆固醇，消除水肿的效果更加明显。但是你最好自己煮燕麦。煮天然燕麦和适量的水食用。早餐吃燕麦片的话，也可以拌牛奶吃，既营养又减肥。

3.高纤维的菜花有助于消除水肿。

想要消除水肿症状，就要给身体补充维生素C、维生素E、铁、钼等营养物质。维生素C有利于毛细血管的健康，有助于缓解水肿症状，而维生素E可以促进机体的新陈代谢，提高代谢率，调节激素的分泌，有利于消除机体水肿。铁和钼元素也有利于消除水肿。这些营养成分都包含在花椰菜中。此外，吃菜花还可以预防便秘症状。

减肥消水肿的人可以这样吃菜花。将一个花菜或半个花菜洗净切块后，用开水烫一下，再用适量的盐调味，每次晚饭前食用。吃菜花的时候，也可以和鸡蛋、肉一起吃，可以增强其消除水肿的效果。也可以用植物油炒菜花。

4.香蕉防止便秘

富含钾，高钾能帮助排出体内钠，改善水肿，滋润肤色。同时，由于香蕉有很强的消化作用，可以帮助便秘，防止胃部水肿。

5.薏苡仁引流穴

约伯的眼泪有两种：生的和熟的。生熟部分半平衡速效，健脾利湿。薏苡仁能促进血液和水分代谢，利尿消水肿，排出体内多余水分。

6.赤小豆刺激肠道

小豆含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质、多种矿物质和较多的皂甙，能刺激肠道，有很好的利尿作用，对水肿有效果。

7.柚子茶去水肿。

柚子有很好的减肥效果。柚子热量低，含钾多。钾有利于身体排出多余水分，消除水肿。将柚子肉放入榨汁机中，用少量水榨汁。如果觉得酸，可以加适量蜂蜜增加口感，加强排毒润肠的效果。

8.西瓜有超强的利尿作用

西瓜味甘，微寒，味甘，生津。入心、胃、肺、肾经，有消暑利尿的功效，可以说是去水肿生果的良方。

9.冬瓜可以清除体内废物。

性味甘、寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿，清热止渴。含有维生素B1和纤维，有助于大肠蠕动，清除废物和毒素。

10.蘑菇消除水肿

富含蛋白质，有助于血液循环，消除水肿。最好吸收蘑菇汤。

11.清咖啡

如果你已经爱上了喝咖啡，不妨喝黑咖啡。黑咖啡可以减肥不浮肿。黑咖啡热量很低，消除水肿的效果更是惊人。听说很多女明星用黑咖啡消除水肿。但不能空腹或晚上喝黑咖啡，否则会影响睡眠。

小贴士：西红柿、芹菜、香蕉、菠菜、坚果、芝麻、蘑菇等。都是很好的消除水肿的食物。另外，可以多吃维生素E和维生素B，促进新陈代谢，让体内的水分排出去。同时，饮食上避免重口味，多吃清淡食物，少放盐等调料。