1.肌肉疼痛

吃点酸樱桃。喝1-2杯酸樱桃汁有助于消除肌肉疼痛。由于酸樱桃富含抗炎酶，其镇痛作用与布洛芬相当。

2.记忆丧失

吃点葵花籽吧。葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元不被氧化，有助于维持记忆。建议每天吃1-2把葵花籽。

3.视力差

吃点卷心菜。卷心菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。

4.肌肉损伤

每天吃一个苹果。苹果皮富含熊果酸，有助于促进肌肉生长所必需的胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生。

5.注意力不集中

每天吃一个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

6.皮肤老化

每天吃一个橘子或喝170克橙汁。它们富含维生素C，有助于形成胶原蛋白，保持皮肤弹性。

7.抑郁

经常吃糙米。糙米和其他高碳水化合物和低热量的食物可以调节控制情绪和抑制焦虑的血清素。

8.黑眼圈

饭后喝一杯绿茶。绿茶可以利尿，帮助排除多余的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。

9.毛折

每天吃菠菜。菠菜叶富含维生素A和C，有助于毛囊产生皮脂，使头发更加光亮。

10.我全身都很无聊

每天吃一根香蕉。香蕉不仅富含钾，还富含镁，镁对能量的产生和储存至关重要。