张力——钙补充剂

钙不仅能促进骨骼健康，还能调节人的情绪。可以缓解紧张的肌肉，放松神经，消除紧张情绪。因此，经常在高压下工作的人需要补充钙质，帮助身体降低兴奋感。

推荐食物：乳制品、芝麻酱、海鱼、海带等。

易怒——补充维生素B6。

就算没事也会特别烦。每个月的那几天，我都会很容易对身边的人发脾气。没办法，谁让女生的情绪更容易受激素水平影响呢！这时候就要多补充维生素B6，它可以和锌一起刺激胰岛素分泌，保持心情平静，抑制愤怒，特别是调节女性的内分泌系统，对抗情绪烦躁。

推荐食物：粗粮、豆类、鸡肉等。

忧郁——叶酸补充剂

说到叶酸，大多数人会认为“准妈妈要补这个。”其实叶酸对于普通人来说也是非常重要的营养素，是改善我们心情的一大利器！英国约克大学的一项研究表明，叶酸可以帮助人体合成一种天然的抗抑郁药SAM-e，提高大脑中的血清素水平，使心情愉悦，对对抗抑郁症非常有效。

推荐食物：绿叶蔬菜、香蕉、猪肝等。

自卑——补充色氨酸。

色氨酸是一种能让人快乐的氨基酸。加拿大的研究人员发现，一旦人体血液中的色氨酸水平下降，就会出现各种负面心理，让人自卑。如果每天能摄入3克色氨酸，你的自信心会得到不同程度的加强。

推荐食物：小米、奶酪、蘑菇等。