头发问题让你烦恼，其实很多时候是身体内部的健康问题，比如肾气不足，肝气不足，脾虚等等。今天饮食编辑就给大家分享一些对头发有益的食物，让你吃出健康的头发！

脾虚——头发发黄，无光泽，易断。

脾脏是滋养头发最重要的器官。当脾的运化功能旺盛时，毛发能得到充分的滋养，生长旺盛；比如脾的运化功能出了问题，气血精气代谢不足，头发就容易发黄、暗沉、易断。

食补推荐：大枣、粳米、红薯。

肾气不足：——头发稀疏，白发。

“肾为先天，其花在发”，头发的生长和脱落往往能反映肾气的盛衰。肾气旺盛时，毛发浓密、黝黑、有光泽；肾气不足导致精血不足，导致头发缺乏营养供应，头发稀疏易脱落或变白无光泽。

食补推荐：黑芝麻、黄豆、山药。

肝血不足——头皮血液循环不好。

肝主疏泄和贮血，具有调节全身气机和运行血液功能。肝功能差的时候会导致气血运行不畅，头发的营养供应受阻。肝阳不足，压迫头皮血管，会造成血液循环不畅，营养不足，阻碍头发生长。

食补推荐：黑木耳、枸杞、核桃。