口臭是一件很尴尬的事情。和某人愉快地交谈时，突然一个不经意的捂鼻动作会让你欲罢不能。所以，保持口气清新是很有必要的，生活中多吃这九种食物，可以帮助我们随时随地摆脱口臭，想说什么就说什么：

1.莲藕

莲藕微甜脆，营养丰富，含有大量的维生素C和膳食纤维。煮熟的莲藕味甘性温，对脾胃有益。具有养胃养阴、养血止泻的功效，适用于消除胃热引起的口臭。

2.香菇

近年来，香菇不仅成为一种增强抵抗力的流行食物，而且从2000年开始被一些研究发现有助于保护牙齿。原因是香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌，减少牙菌斑。

芹菜

芹菜有助于消除口腔中的异味，尤其是烟味。为了达到更好的效果，芹菜可以放在嘴里嚼，也可以泡水吃。

4.铸造

薄荷叶含有单萜类化合物，可以通过血液循环到达肺部，清新口气。吃完大鱼大肉，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以解闷，缓解饱腹感。如果担心葱蒜味而不敢说话，建议嚼2 ~ 3片新鲜薄荷叶，有助于去除异味。

5 .海带

近年来发现，海藻植物海带中含有高效除臭物质，其除臭效果是现有口臭抑制剂类黄酮的3倍。

6.绿茶

绿茶中含有大量与牙齿中磷灰石结合的氟，具有耐酸、防蛀牙的作用；儿茶素可以减少引起蛀牙的变形链球菌的数量，同时可以去除口臭。可以根据个人喜好，每天喝2 ~ 5杯绿茶。

7 .酸奶

《印度时报》发表的一项研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氢的含量，因为这种物质是口腔异味的罪魁祸首。适当饮用酸奶还可以防止口腔中有害细菌的产生，减少患牙龈疾病或牙菌斑的机会。

8.富含维生素c的水果。

浆果、橙子、西瓜等含有大量维生素C的食物，会在口腔内形成不利于细菌生长的环境。定期摄入维生素C对牙龈健康也非常有益。但需要注意的是，维生素C应该从天然食物中摄取，而不是从食品添加剂中摄取，因为添加剂可能会引起消化功能紊乱。

9 .芥末

品尝日本料理中的生鱼片或寿司要配芥末，主要目的是杀菌。除了搭配生鱼片食用，还可以将一勺芥末和少许酱油混合作为水煮海鲜的蘸酱，可以中和海鲜的腥味。