冬天气温变化大，容易感冒。预防感冒最好的方法就是提高免疫力。怎样才能提高免疫力？下面小编就给大家推荐几款可以提高免疫力的廉价食物。

能提高免疫力的食物1。番茄

红色的番茄充满香味和番茄红素，番茄红素是一种抗氧化剂，可以帮助预防一些癌症。同时，西红柿还提供丰富的维生素A和C、钾和植物化学物质。每餐吃点西红柿是有好处的。生吃、熟吃、切片吃等。可以当零食吃。将菠菜、奶酪和西红柿混合在一起，做成一道美味的菜肴。

能提高免疫力的食物2。芦笋

芦笋汁还能促进外周血T淋巴细胞的转化和增殖，是免疫功能的生物调节剂。试验表明，芦笋确实具有抗癌和免疫功能。

能提高免疫力的食物。胡萝卜

胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、水肿、皮肤病、神经过敏等。医学上普遍认为，儿童吃胡萝卜可以明目。

胡萝卜作为一种增强免疫力和预防癌症的良好蔬菜，其主要作用是富含-胡萝卜素，即-胡萝卜素可以控制肺癌和胰腺癌等最危险的癌症的发展。它是一种非常好的肺癌预防剂。吃胡萝卜和富含-胡萝卜素的食物可以大大降低中风的风险。研究发现，每周吃五份以上胡萝卜的女性比只吃一份或更少的女性患中风的风险低68%。胡萝卜含有丰富的-胡萝卜素，可以防止胆固醇在血管壁上堆积，保护脑血管，降低脑血管破裂的可能性。

能提高免疫力的食物4。甘薯

如果你想改善你的饮食，你应该在你的饮食中加入红薯。这种甜食含有大量抗氧化剂和植物化学物质，包括-胡萝卜素；维生素c和e；叶酸；钙；铜；铁；和钾。红薯中的纤维促进消化道健康，其中的抗氧化剂起到预防心脏病和癌症的作用。

红薯的天然甜味，让烤出来的红薯在不加任何调料的情况下，依然那么好吃。

能提高免疫力的食物。坚果

我们都知道坚果含有大量脂肪。但是坚果是非常健康的食物。坚果也是一个很好的选择，可以获得大量的蛋白质、纤维、硒、维生素E和维生素a。

少量的坚果可以增加能量，克服饥饿感，可以帮助减肥者正常进食。当然，坚果含有大量的热量，一不小心就会忍不住吃太多坚果。