北京杨老师提供：我便秘多年，试过很多方法都无济于事。最近朋友给我讲了这样一个偏方：从一个花盆里取20克左右刚剪下的新鲜芦荟，炒熟了吃两天，便秘就可以缓解了。想请专家分析一下是否有效。

中国中医科学院杨力教授评价：便秘的原因很多。对于疾病引起的便秘，应该由专科医生来解决。对于饮食不规律、饮食中缺乏纤维或水分不足等非疾病因素引起的便秘，可以采用读者提供的偏方。

芦荟具有润肠通便的作用，因为芦荟中含有芦荟苷和芦荟大黄素，能促进大肠液的分泌，增加脂肪酶的活性，恢复紊乱的大肠自主神经功能。为了口感，吃芦荟的时候，可以加入油和盐炒一下。

需要提醒大家的是，芦荟不宜多吃，因为大黄素对身体有副作用。成人每天不宜超过15克，儿童和老人应减少20% ~ 50%，便秘者可多吃一点。孕妇和经期女性禁用芦荟，以免腹痛甚至流产。另外，患有痔疮出血、流鼻血的人不宜服用芦荟，否则，容易导致病情恶化。

为了缓解便秘，建议大家多喝水，多吃水果蔬菜，尽量多吃水果，少喝果汁。因为水果比果汁含有更多的纤维，例如，一杯橙汁只能提供0.1克纤维，而一个橙子可以提供2.9克纤维。另外，最好养成每天定时排便的习惯，每天早上喝一杯蜂蜜水也可以减少便秘。如果长期便秘无法自行缓解，建议及时就医。