小红萝卜

萝卜中的萝卜胡萝卜素对预防感冒，缓解感冒时痰多等症状有一定作用。

蜂蜜

它含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能。每天早晚服用两次，可增强机体免疫力，抵御病毒侵袭。

洋葱和大蒜

洋葱气味刺鼻，能抗风寒感冒，有一定的抗菌作用。洋葱还能刺激胃、肠和腺体的分泌，刺激食欲，促进消化。大蒜中含有一种叫做“硫化丙烯”的辣椒素，对致病菌和寄生虫有很好的抑制作用。

清淡的汤和粥

感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥、汤相对容易消化。同时，热汤、热粥可以起到发汗的作用，但要注意出汗后水分的补充。

清蒸鸡和鱼

当人体相对虚弱时，要注意优质蛋白质的补充。鸡肉和鱼肉含有多种人体必需的氨基酸，其蛋白质易于消化吸收，可增强人体对感冒病毒的抵抗力。