首先，西兰花

这项研究中的受试者被分成两组，每周吃4份花椰菜或豌豆。结果发现，一组吃西兰花的患者身上出现了“抗癌基因”，可以保护男性不患前列腺癌。前列腺癌是仅次于肺癌的第二大男性癌症杀手。每年全球有68万人患此病，22万人因此死亡。这份研究报告是第一次人体试验，最近发表在《公共科学图书馆期刊》上。除了西兰花，菜花和紫甘蓝都属于十字花科，抗癌效果还不错，男性要多吃。

第二，西红柿

“值得一提的是，西红柿也是男性不可错过的好蔬果。”专家表示，它不仅含有丰富的维生素C，还含有番茄红素，具有“疏通”腺体、预防前列腺疾病的作用。

第三，菠菜

另外，男人要学大力水手，多吃菠菜。菠菜中含有微量元素镁，可以将肌肉中的碳水化合物转化为可用的能量，从而达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更明显的优势在于，叶酸和铁可以促进红细胞的合成，增加血液的携氧能力，加速血液循环，从根本上提高男性性生活质量。