夏天天气炎热，很多孕妇都会食欲不振。所以夏天的食物要清淡，少吃多餐。保证蛋、鱼、鸡等优质蛋白质的摄入。每天，搭配肉和蔬菜。

准妈妈们千万不要忽视夏天的饮食。孕妇在夏季要特别注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至早产。

在营养方面，为了保证母亲和胎儿的营养，孕妇在夏季最好选择新鲜多样的食物。

适量多吃新鲜蔬菜，常吃鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇做的汤。夏天补充营养很重要，但也不要过量，以免过多让宝宝难产。

此外，孕妇在夏季也要合理安排饮食，避免高糖食物，少食多餐，多吃蔬菜和富含纤维素的食物。最好在两餐之间补充水果，每天最多不要超过200克。在选择水果时，应尽量选择含糖量较低的水果，或者用蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限期吃西瓜等高糖水果。怀孕18周、32周最好定期到医院做血糖检测，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

Tip1

夏天天气炎热，很多孕妇都会食欲不振。所以夏天的食物要清淡，少吃多餐。保证蛋、鱼、鸡等优质蛋白质的摄入。每天，搭配肉和蔬菜。

Tip2

为了预防便秘，孕妇要多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品，也不能吃太多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制果蔬汁、柠檬茶、豆腐都是非常好的食物。

(实习编辑：张曼)