晚餐不饱

中医认为“胃不和则不安”。如果吃饭时喝多了，必然会增加胃肠道的负担，紧张工作的信息会不断传到大脑，使人失眠多梦，久而久之，容易引起神经衰弱等疾病。

中年人长期暴饮暴食，反复刺激胰岛素的分泌，往往会使胰岛素细胞负担加重，导致衰竭，诱发糖尿病。同时，如果晚餐吃得太饱，有些蛋白质无法消化吸收。在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，睡眠时肠道蠕动会变慢，相对延长这些物质在肠道内的停留时间，可能会促进大肠癌的发生。

晚餐不太甜。

饭后、晚饭后不宜经常吃甜食。这是因为在一天的24小时中，肝脏、脂肪组织和肌肉中的糖的代谢活动会发生不同阶段的变化。原则上，物质代谢的活性随着阳光强度的变化而变化；身体上，它受到休息或活动的强烈影响。

糖被消化分解成果糖和葡萄糖，被人体吸收后分别转化为能量和脂肪。因为运动可以抑制胰岛素分泌，也可以抑制糖转化为脂肪。因此，服用白糖后立即运动，可以抑制血液中中性脂肪浓度的增长。而吃糖后马上休息，结果是相反的，久而久之会让人发胖。

晚餐不算太晚。

晚饭不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石。很多人因为工作很晚才吃晚饭，吃完饭很快就睡觉。睡觉时，血流减慢，尿液排泄也减慢，饮食中的钙不仅被人体吸收，还通过尿道排出。

据测量，排尿高峰一般在饭后4 ~ 5小时。如果晚饭吃得太晚，比如晚上八九点吃饭，排尿高峰就在凌晨零点以后。这个时候人会睡得很香。高浓度的钙盐和尿液会停留在尿道内，与尿酸结合生成草酸钙。浓度高时，晶体可在正常体温下沉淀、堆积，形成结石。所以除了多喝水，还要尽快吃晚饭，让饭后排泄高峰提前，最好尿一次就上床睡觉。

晚餐不是肉。

医学研究发现，晚餐常吃肉的人，血脂比常吃素食的人高三四倍。

患有高血脂、高血压的人，如果晚饭经常吃肉，会火上浇油。晚餐摄入过多的热量往往会导致胆固醇升高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久而久之会诱发动脉硬化和冠心病。

最受欢迎的饮食是热的。12种昆虫食物用来滋养皮肤。多吃猪红色的夏季保健食品。40种泡面用来吃白菜塑造美女。温水的五种妙用不为人知。10种常见食物要谨慎食用。一日三餐什么时候吃最有利于消化鸡蛋。吃完就不要做这些致命的事情。辨别常见水果的寒热性。