这“三声”是吃饭时最不健康的。你的健康和你的饮食习惯有很大关系，比如吃饭有“三种声音”，这是不能接受的，一定要记住。

“齐拉——”

油锅里生菜的声音这一幕并不陌生。一把菜放入热油锅，声音伴随着油烟。在高温的催化下，油会释放出含有丁二烯的烟雾。如果人们长期吸入它，许多免疫功能会受到抑制，他们很容易得肺癌。“兹拉”一响，这种有毒油烟散发最多，对人体健康影响最大。

建议少用煎、炸、炒、焖等烹饪方法。如果一定要开油锅，不妨把油加热后暂时关火，让油温稍微降下来，不用火保温就可以放菜了。

“打鼾”

吃东西的声音。如果你吃得很快，你不能完全咀嚼它。大块的食物残渣进入消化道，一路从食道、胃到小肠，时间长了就会造成危害。热汤，热粥，油条，饭团都咽下去了，辣，甜，腻.这种长期的反复刺激，很容易导致消化道壁的细胞增殖和癌前病变。

建议吃饭时要有耐心，细嚼慢咽；少吃辛辣和油炸硬物。

"如果食物变坏了也没关系。"

不注意自己健康的声音。腐烂的食物也会致癌。比如发霉的花生、玉米、干老萝卜、腌制的酸菜中有亚硝胺和真菌毒素，它们本身就能致癌，与亚硝胺有协同致癌作用。其实，不吃变质的食物是基本的健康知识。做不做取决于个人的健康意识，这和很多人小时候知道青菜的好处，却不肯吃是一个道理。