一个

2.孩子：每天一碗小米粥；

3.中青年男性：多吃黑米最补肾；

4.中青年女性：糯米为美，糯米为暖；

5.心脑血管疾病和糖尿病患者最好多喝燕麦片；

6.胃不好的人多喝小米粥。