1.橙子和白丝一起吃。

很多人吃橘子时会把橘子上的“白丝”剥掉。其实它富含类黄酮，对身体大有好处。苦中带甜，细细品味还不错。

2.每餐前喝两杯水。

这样做可以让身体一直处于“水当当”的状态，控制食量。荷兰的一项研究表明，饭前喝两杯可以减少饥饿感和食量，从而起到减肥的作用。

3.吃完快餐后喝一大杯水。

快餐中的热量和盐分普遍严重超标。虽然我们不能把吃进肚子里的脂肪带走，但是一大杯水可以帮助你稀释体内钠的浓度，让你远离高血压。

4.早餐后服用多种维生素。

研究表明，补充适合自己的多种维生素，对身体大有好处。那么，为什么要在早餐后吃呢？一方面可以提供人体一天的需要，让你有精力工作学习，另一方面也不会对肾脏造成太大的负担。

5.如果可能的话，用冷水泡红茶。

美国农业部最近的一项研究发现，一份红茶比蔬菜或胡萝卜含有更多的抗氧化剂，可以有效地帮助你抵抗皱纹或癌症。冷水可以使茶叶中的有益物质慢慢溶出而不被破坏。你所要做的就是再等一会儿。

6、下午三点，准时加餐。

也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但是下午三点加餐是任何借口都不能开脱的。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮助你度过一天中最累的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

7.不要放弃每一个吃洋葱的机会。

很多人在吃蔬菜的时候都会小心翼翼的挑洋葱，生怕避开。这是完全错误的。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，所以吃洋葱应该是我们的责任。尤其是吃烧烤这种不健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。