晚餐时：

吃火锅少肉多菜。

喜欢围着炉子吃火锅又不会胖的MM可以这样吃：

1.千万不要喝火锅汤底。汤底中含有大量的油和调味料，不仅会使你的血压升高，还会使你的血脂含量飙升。

2、只允许自己吃几块肉，并且不沾任何酱料，请尽情享受肉的最原味。

3、选择香锅的MM，请在食物入口前用开水洗净，否则吃进去的辣椒油足够你胖十斤。

4.含有大量粗纤维的蔬菜你可以吃。如白菜、豆瓣菜、生菜等。能润肠通便，基本不含热量。

巧喝饮料

在一次聚餐中，饮料是必不可少的，那么应该喝什么样的饮料才能保证热量不超标呢？首先，请自动排除可乐、雪碧等碳酸饮料，以免多余的糖分转化为脂肪堆积在体内。如果觉得果汁太幼稚的MM可以选择香槟或者起泡酒，这两种酒大概80 ~ 120卡一杯。淡啤酒或葡萄酒不会超过150卡路里，但不建议狂饮。一是怕热量太高，二是酒后发脾气很尴尬。

吃饭的时候多走走。

如果你被晚宴上美味的自助餐所吸引，难免蛋糕一个接一个，烤翅一个接一个。赶紧离开座位，走一走和亲朋好友聊聊天，或者八卦一下。只要经常走动，会帮助你分散注意力，你就不会只是想吃东西了。这样可以避免摄入过多热量。

你不能两者兼得

如果你想留着肚子吃今天的主菜，黑胡椒牛排和甜点，就不要碰开胃菜。虽然看起来不起眼，但是加起来热量高得惊人。零食就更别想了，你的胃根本装不下这么多东西。为了保持苗条，你只能在鱼和熊掌之间选择。不要因为嘴馋胖了几斤。